Lista över bra matar för hyperglycemia

Hyperglykemi, även känt som högt blodsocker, påverkar ofta människor med diabetes. Hyperglykemi uppträder när blodsockernivåerna blir förhöjda. Symtom innefattar ökad urinering, trötthet och törst, och de kan kontrolleras av mediciner eller äta vissa livsmedel. Enligt MayoClinic.com, om hyperglykemi lämnas obehandlad kan det leda till allvarliga hälsoproblem, till exempel diabetisk koma, och kan leda till komplikationer med dina ögon, nerver, hjärta och njurar. Det är viktigt att göra bra matval för att förebygga eller lindra symtom på hyperglykemi.

Hela kornbröd är en källa till magnesium och fiber som kan hantera hyperglykemi. (Bild: DoroO / iStock / Getty Images)

Mat rik på magnesium

Magnesiumrika livsmedel kan vara ett bra val för att förebygga eller minska hyperglykemiska symptom. Enligt de nationella instituten för hälsa kan personer med diabetes dra nytta av att öka magnesium i kosten. Institutet rapporterar att en ökad förlust av magnesium i urinen har associerats med hyperglykemi. Magnesium kan erhållas i tilläggsform. Men många livsmedel är också rik på magnesium, inklusive gröna grönsaker, såsom spenat, baljväxter, nötter och helkornsbröd.

Mat rik på biotin och krom

Enligt University of Maryland Medical Center kan biotinrika livsmedel och kromrika livsmedel spela en roll för att hantera din hyperglykemi. Biotin, i kombination med krom, kan förbättra blodsockerkontrollen hos vissa personer med typ 2-diabetes, även om det behövs mer forskning. Bra källor till biotin inkluderar kokta äggulor, sardiner, bryggerjäst och baljväxter. Nötter är också en källa till biotin, inklusive mandel, pecannötter och valnötter. Goda matkällor för krom innefattar kalkon, helvetebröd, potatis, bananer, broccoli och olika kryddor.

Fiber Rich Foods

Att äta mat med hög fiber kan hjälpa till att förebygga och minska dina hyperglykemiska symptom. Kostfiber kan minska risken för hjärtproblem och hjälpa till att kontrollera och normalisera dina blodsockernivåer. Fiber har en satiating effekt på din kropp och möjliggör ett stadigt flöde av energi i din blodomlopp. Detta hjälper dig att undvika en extrem spets eller dopp i blodsocker. Livsmedel som innehåller fibrer inkluderar grönsaker, nötter, bönor, linser, ärtor och hela korn, såsom hela vetebröd, havregryn och brunt ris. Inklusive dessa i dina dagliga måltider och snacks kan hjälpa dig att hantera din hyperglykemi.