Mental och fysisk utmattning

Utmattning - även kallad extrem trötthet - är en allvarlig brist på energi som påverkar en persons förmåga att utföra mentala eller fysiska uppgifter. Medan de möjliga orsakerna till utmattning är praktiskt taget oändliga, inkluderar de vanligaste överdriven stress och brist på sömn. Psykisk och fysisk utmattning kan i stor utsträckning påverka en persons förmåga att fungera på jobbet och på andra områden och kan påverka hälsan negativt när det orsakas av sömnbrist. Att förstå karaktären av mental och fysisk utmattning kan bidra till effektiva metoder för att förebygga och behandla tillståndet.

orsaker

Trötthet är en av de vanligaste orsakerna till att få läka en läkare. Det är ett symptom på tillstånd som sträcker sig från hösnuva till hiv och är en avgörande egenskap hos många autoimmuna sjukdomar. Enligt Medline Plus är förlängd stress, brist på sömn och missbruk av stimulerande läkemedel som kokain och koffein möjliga orsaker till fysisk utmattning.

Psykisk utmattning kan orsakas eller förvärras av tristess, tråkiga eller upprepade mentala uppgifter och emotionella stressorer som arbetsfrister och relationer problem.

symtom

Psykisk utmattning är ofta förknippad med utbrändhet eller ständigt stressiga situationer på arbetsplatsen. Enligt Mayo Clinic inkluderar symtom på utbrändhet i arbetet en oförmåga att koncentrera, minska produktiviteten och irritera med kunder eller medarbetare. Känslor av olycka, frustration och förvirring kan också förekomma hos dem med mental utmattning.

Fysisk utmattning är mer sannolikt att manifestera i kroppen med symtom som andfåddhet, trögflyttningar, muskelsvaghet och oförmåga att hålla sig vaken. Andra möjliga symptom är ofta gungning och ökad känslighet för smärta.

effekter

Medan de kan vara ett enkelt besvär när det gäller symtom kan mental och fysisk utmattning leda till allvarliga problem om de lämnas obehandlade. Dålig akademisk eller arbetsprestanda, minskad problemlösning och irritabilitet är vanliga och kan leda till konflikter på jobbet, dåliga betyg i skolan och till och med arbetsförlust.

När det orsakas av sömnbrist kan utmattning minska nedsatt immunfunktion. Enligt National Institute of Neurological Disorders och Stroke anses sömn fungera som en energibesparande mekanism för immunsystemet, vilket stärker det för att bekämpa sjukdom och infektion.

Förebyggande / Lösning

Den bästa behandlingen för mental och fysisk utmattning är sömn och avkoppling. Att få minst åtta timmars sömnsvärd varje kväll är perfekt, men individuella behov kan variera. Att ta tid att slappna av och komma undan stress på jobbet är ett utmärkt sätt att övervinna mental utmattning. Korta, periodiska raster från fysisk eller psykisk ansträngning, i samband med regelbunden träning och en hälsosam kost, kan gå långt för att återställa energi och balans.

Varning

Om du upplever utmattning i samband med yrsel, kollaps eller snabb hjärtslag, kontakta omedelbart läkare. Dessa kan vara tecken på ett livshotande tillstånd.