Muskelsträckande övning för spädbarn

Under det första året av livet behöver du hjälpa barnets muskler att utvecklas så att dessa muskler kommer att kunna bättre utföra uppgifter när ditt barn åldras. Övningar för stretching kan göras under spel och är ett bra sätt för dig att främja muskelutveckling samtidigt som du spenderar kvalitetstiden med ditt spädbarn.

Stretching övningar hjälper muskelutveckling hos spädbarn. (Bild: Nensurien / IStock / Getty Images)

Tummy Time

Magstid kan erbjuda ditt barn möjlighet att sträcka och stärka musklerna samtidigt. Tid på magen främjar flexibiliteten i ryggraden samtidigt som musklerna i ryggen stärks. Tummy tid tillåter också ditt barn att delta i övningar som hjälper till att rulla över, scoot och krypa. För att främja ännu mer sträckning under muggtid, håll en rattle eller annan lockande leksak framför ditt barn, precis utanför hennes räckvidd. Denna övning kommer att främja flexibiliteten i axel och övre rygg.

Ben sträcker sig

Medan din baby ligger på ryggen, hjälper henne med höft och knä rörelse och flexibilitet genom att engagera dem i cykelskott. Ta en fot i varje hand och vägleda benen i en cirkelrörelse som när du cyklar. Var försiktig och håll trycklampan. Därefter sträcker du tårna till näsan för att främja kroppens flexibilitet. Med dina barns fötter i händerna, ta försiktigt tårna till barnets näsa. Några barns fötter kommer kanske inte att nå - tvinga inte det.

Armar och axlar

För att främja flexibiliteten i överkroppen, prova den här bröststräckan på din lilla. Börja med din baby liggande på ryggen och uppmuntra henne att ta tag på tummen i var och en av dina händer. Ta sedan dina barns armar ut brett och sedan tillbaka så att de är korsade över bröstet. Upprepa denna övning flera gånger och utöva inte för mycket påtryck eller tvinga ditt barn till någon rörelse som hon inte kan göra villigt.

Händer och fötter

Din bebis händer och fötter är så små att det är lätt att glömma att de innehåller muskler som måste sträckas ut. Bebisar tenderar att greppa händerna hårt, så att sträcka dem kan vara knepigt. Uppmuntra din baby att plocka upp leksaker på egen hand och välja leksaker som har en mängd olika färger och texturer för att hålla ditt barns intresse. Dra fördel av muskelsträckningsmöjligheter medan ditt barn sova genom att massera musklerna i hennes händer och fötter. Att göra detta hjälper inte bara till att sträcka de små musklerna, men hjälper också till att främja blodflödet och cirkulationen.