Naturliga Remedies för Restless Legs Syndrome

Restless Legs Syndrome Foundation beskriver detta neurologiska tillstånd som en där människor har en överväldigande angelägenhet att flytta sina ben. Ibland är detta rastlösa bens syndrom åtföljt av vissa obekväma känslor i benen, inklusive klåda, dra eller tugging. Dessa symtom kan förvärras när du vilar och utanför dina fötter. Symtom kan också förvärras på kvällen och kan göra sömn svårt. Det finns mediciner som kan ordineras, och människor kan också använda naturläkemedel för att underlätta några av obehaget av denna sjukdom.

Järn

En kvinna sitter och dricker en kopp varmt te. (Bild: Kai Chiang / iStock / Getty Images)

Lågt järn kan vara en faktor för dem som lider av rastlösa bensyndrom. Därför kan öka ditt järnintag hjälpa. Det finns en mängd olika livsmedel som är bra källor till järn, inklusive musslor, kyckling, nötkött och fläsklever, kalkon och skaldjur som musslor, sardiner och räkor. Fortifierad frukostflingor är bra källor till järn, liksom kokta bönor och linser och potatis med skinn på.

örter

Valerianrot, passionsblomma och humle kan hjälpa till att lugna rastlösa ben samt hjälp att sova. När de görs till ett te kan dessa örter främja lugn. Dessa botaniska är naturliga lugnande medel och kan hjälpa dig att slappna av medan lugnande stress och hjälper dig att sova bättre.

Övning

Att gå innan du lägger dig i sängen kan minska symptomen på rastlös ben syndrom. Övning tenderar att ändra kemiska saldon i hjärnan som kan hjälpa till att skapa vilsam sömn. Wiggling tårna och benen är en form av motion som också kan hjälpa till. RLS-symtomen förvärras när kroppen fortfarande är och inte rör sig.

Sluta använda koffein och tobak

Koffein kan öka "jitters" och kan göra rastlösa ben syndrom sämre än det behöver vara. Dessutom kan rökning minska cirkulationen. Det rekommenderas inte att personer som har RLS röker.

Andra tips

Vitaminer och mineraler som E, B12, zink, magnesium och folsyra kan vara till hjälp. Att ta ett multivitamintillskott kan ge dig de vitaminer du behöver för att hålla vissa symtom i bukt. Akupunktur och akupressur kan bidra till att minska rastlösa bensyndromssymtom. Massage kan vara till nytta, och hypnos kan hjälpa till med obehag hos RLS.