Nummenhet i fötter och kalvar medan du kör

Om du är ny att springa, har stött upp körsträckan eller löpande intensitet, bytte ytor eller tåg i skor som har förlorat sin dämpning, är olika benvärk och smärtor nästan oundvikliga. Men ömhet och skada är inte det enda som kan hålla din rygg tillbaka. Numbness i underbenet är vanligt hos löpare och kan signalera ett skoproblem eller en underliggande neurologisk eller kärlsjukdom.

Närbild på kvinnans löparskor medan du kör trappor. (Bild: ChesiireCat / iStock / Getty Images)

Intermittent Claudication

Intermittent claudication är en manifestation av perifer artärsjukdom, vanligen förkortad PAD. Termen avser smärta och domningar med aktiviteter som att gå eller springa, vanligtvis i kalven. Det är oftast ett resultat av att arterierna är inskränkt eller täppt till följd av ateroskleros eller fettavlagringar i artärerna. De flesta människor har inga symtom när de vilar, och när de slutar gå eller springa, försvinner nummen snabbt. Om du har PAD kan din läkare ordinera ett antal mediciner som syftar till att lindra symtomen och eliminera den bakomliggande orsaken.

Tarsal tunnel syndrom

Tarsaltunnelsyndrom är anatomiskt analogt till, men inte så känt som handleds carpaltunnelsyndrom. Numbness i detta fall är vanligtvis begränsad till botten av hälen. Denna sjukdom orsakas av något - en cyste, en benspor eller någon annan lesion - som påverkar den bakre tibialnerven. Biomekaniska problem som överpronation kan också predisponera löpare till tarsaltunnelsyndrom. Behandlingen inkluderar en kombination av ortopediska insatser, tar en paus från körning, kortikosteroidskott och, om det anges, kirurgi för att avlägsna den oöverstigliga strukturen.

Mortons Neurom

Ett neurom är en patologisk utvidgning av vävnadsskiktet som omger en neuron. Detta händer ofta i nerven som innervatar det tredje och fjärde tåret och löper längs spåret mellan dem. Den resulterande klumpen heter Morton's neurom. Overpronatorer eller personer med aberrational tår - till exempel "hammer tår" - har större risk för att utveckla ett Mortons neurom, vilket orsakar smärta och domningar i tredje och fjärde tår och i de flesta fall fotens boll. Ultraljudsenergi lindrar ofta problemet, och metatarsal kuddar eller ortopediska kan hjälpa till att förhindra återkommande.

Starka skor eller skosnören

Läcker dina löparskor för hårt eller bär skor som är för små eller inte passar den unika formen på din fot eller fötter - båda mycket vanliga situationer - kan leda till domningar, chafing och smärta. Ofta sätter nummenhet av denna typ in och förvärras under en körning, och påverkar ofta fotens topp. Snören träcks stramt eller i ett ogynnsamt mönster komprimera grenen av peroneal nerv som levererar detta område. För att lösa detta problem kan du flytta upp med en halv skostorlek, prova ett annat lacingmönster eller, om du använder ortotik, ta bort eller omplacera dem.