Pelvic Tilt & Back Pain

Pelvic tilt spelar en viktig roll i huruvida en idrottare upplever ryggsmärta. När bäckenet är inriktat i en neutral position fördelas vikten och balanseras jämnt på ryggraden och ryggraden på ryggraden. Som ett resultat är skada mindre sannolikt. Om bäckenet lutas framåt eller bakåt placeras ryggraden i en mekaniskt missgynnad position. Individer vars bäckar lutar antingen framåt eller bakåt är därför mer benägna att uppleva ryggsmärta på grund av överdriven tryck och muskelmässiga obalanser som uppträder vid bäckenhöjningsavvikelser. Terapeutisk träning och behandlingar kan minska ryggsmärtor som resulterar i bäckens tilt.

Anterior Tilt

Pelvic tilt sker i sagital planet, vilket betyder att bäckenet kan antingen luta framåt eller bakåt. Framåtlutning i bäckenet innebär att höften eller iliacbenen roterar framåt. Känd också som främre lutning, detta tillstånd är vanligtvis åtföljd av överdriven lordos av ryggraden. Lordos är ett tillstånd där ryggraden böjer bakåt och skapar en ihålig grotta i lågbackområdet. En del lordos förekommer naturligt i nedre delen av ryggen eller ländryggen i en neutral ryggrad.

Posterior Tilt

Posterior, eller bakåt lutning, är motsatt av främre lutning. Höft- eller iliacbenen roteras bakåt i detta tillstånd. Posterior lutning åtföljs vanligtvis av överdriven kyphos av ryggraden. Kyphosis, motsatt av lordos, innebär en avrundning eller slashing av nedre delen av ryggen vilket resulterar i mer av en puckel i ryggradssystemet.

Betydelse

Överdriven kyphosis eller lordos i ryggraden i ryggen resulterar i en utvidgning eller förminskning av de intervertebrala foramen. De intervertebrala foramen är öppningen genom vilket nerverna lämnar ryggmärgen till innervate muskler och återför sensoriska signaler från bilagorna. Om nerverna som lämnar intervertebrala foramen påverkas, eller kläms, kan nervsmärta eller förlust av muskelkontroll resultera. Enligt Chris Gellert kan MPT, den främre bäckenhällen komprimera dura och blodkärl av nervrotar, vilket potentiellt skapar nervproblem i nedre extremiteter. Medan bäckens lutning inte alltid skapar dessa förhållanden är felaktiga ryggmönster mer benägna att ge smärta på grund av den mekaniska nackdelen att lutningen sätter in ryggraden. Av den anledningen är spinalbelastningsövning kontraindicerad av bäckens lutning. Dessutom är överdriven lutning vanligtvis åtföljd av felaktigt balanserade muskler som antingen är överdrivet förlängda eller förkortade. Obehag är ett resultat av muskel obalans hos många med bäcken tilt.

Behandling

Flera behandlingsformer kan användas för att behandla former av överdriven bäckvidd. Sträckning av alltför starka och förkortade muskler används ofta som en form av behandling, vilket stärker svag och överdriven muskulatur. Höft flexorer, glutes, hamstrings, nedre rygg och buken är de huvudsakliga musklerna som behandlas för att påverka bäckens tilt. Massage och fysisk terapi används ofta för att behandla överhöjning.

Relaterade villkor

Skolios kan också uppträda när bäckenet lutar i sidled mot ena sidan på grund av ett förkortat ben eller åtstramad torsosmuskulatur. Skolios involverar både lateral flexion och rotation av ryggraden som placerar onaturlig kraft på skivorna och nerverna som kommer från ryggraden. Sällan upplever de med skolios en brist på nervåterkoppling i kroppsdelar på grund av skolios. Enligt NSCA bör de med skoliären undvika att lägga ryggrad med övervikt för att förhindra skada.