Fysioterapiprocedurer för knäppta nerv i ländryggkotor

Din ryggrad är den tredje delen av din ryggrad, som finns i nedre delen av ryggen. Medan ländryggen är några av de största ryggkotorna, utsätts de för stort tryck. Oavsett orsak på grund av skada eller degeneration över tid kan ländryglarna glida ur sin plats, vilket resulterar i en ländryggsfraktur. Eftersom ländryggen är hemma för ett komplext nätverk av nerver kan denna fraktur leda till ryggsmärta och stickningar och domningar i nedre rygg och ben. Medan kirurgi är ett alternativ kan din läkare också rekommendera fysisk terapi som en konservativ behandlingsmetod.

En äldre man crunches i ett gym. (Bild: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images)

Fysisk terapi

Ländryggen, särskilt den fjärde och femte delen av timmerna, är en av de vanligaste ställena som människor upplever knäppta nerver. För att behandla detta tillstånd måste fysioterapeuter behandla både inflammation i nerverna och tryck från skivorna på nerverna. För att uppnå detta kommer fysiska terapeuter att rekommendera övningar för att minska förekomsten av muskelspasmer och -sträckor för att minska muskelspänning som leder till inflammation.

Patientutbildning

Innan du börjar träna fysiska terapi för nypa nerven, kan din fysioterapeut börja med utbildning på rätt rörelser. Felaktig hållning kan bidra till en timmerpinnad nerv, vilket betonar en tucked bekkenposition och en ryggrad viktigt. Din fysioterapeut kan också rekommendera ytterligare behandlingsmetoder som ibuprofen, isa ryggen och vila för att minska inflammation i ryggen. När smärtan från en uppblåsning har sjunkit kan du börja övningar.

Spinalstabilisering

Spinal stabiliseringsövning bidrar till att främja bra hållning och flexibilitet i ryggen, vilket minskar inflammation i ländryggkotan. Dessa övningar utförs alltid med en neutral ryggrad, vilket betyder att ryggen ska vara rak och bäcken iväg något. Ett exempel på en spinal stabiliseringsövning ligger på ryggen med ditt högra ben förlängt och ditt vänstra ben böjt. Lyft långsamt det rätta raka benet i luften. Upprepa övningen 10 gånger, växla sedan för att upprepa övningen på vänster ben.

Förstärkning av övningar

Förstärkningsövningar bidrar till att minska trycket på ryggmärgen. Eftersom musklerna dra på ryggraden, är starkare muskler bättre i stånd att stödja ryggen. Du kan stärka ryggen genom mageövningar där musklerna fungerar som synergister, och arbetar också för att stabilisera ryggraden. Ett exempel på en bukstärkande övning är bukkrullen eller -knäckningen. Andra övningar som riktar sig mot ryggen är bäckens lutning, vilket innebär att du ligger på ryggen med fötterna på marken och lutar bäckenet mot bröstet. Sänk bäckenet och upprepa 10 gånger.