Fysioterapi Program för Rib Skador
Omkring 300 000 människor i USA brister sina revben varje år, enligt Oregon Health and Science University. Smärtan kan vara svår och förlamande. Medan många knäckta revben är resultatet av bilolyckor kan andra aktiviteter som leder till revbenskador omfatta faller, extrema hosta och sport. Sällan arbetar läkare på revbenskador. Istället hjälper tid, vila och riktade fysioterapiprogram i läkning.
En man gör bicep krullar. (Bild: Dean Mitchell / IStock / Getty Images)Andas
De flesta ribbesatta patienter behöver ett program som är utformat för att uppmuntra djup andning. Det gör ont att andas och bristen på konsekvent syreintag leder till en mängd andra komplikationer, inklusive lunginflammation och kollapsade lungor. En stimulans spirometer används ofta i andningsprogrammet. Det är en enhet som mäter djupet av dina andetag när du andas genom en liten anslutningsslang på den plastiska bärbara enheten.
Sportspecifika skador
Stressfrakturer uppträder i revbenen när du upprepade gånger ställer trycket på bröstet från rörelser som är specifika för din sport. Vanliga aktiviteter som resulterar i ribspänningsfrakturer inkluderar roddning, tennis och pitching en baseball. Vila och undvika de rörelser som orsakade skadorna krävs initialt. Du kan behöva hålla armen i en slinga för att förhindra att de skadade revbenen dras. När du återvänder till dina träningspassar bör du fokusera på att stärka dina stödjande muskler för att ta lite av trycket från dina försvagade revben. Biceps krullar förstärker dina armar för att ta lite av trycket från dina revben när du kastar eller svänger en racket. Kärna övningar som crunches stärka din rygg och mage muskler för att underlätta spänningen på revbenen när rodd.
Förvaltning
Det finns få övningar du kan utföra som kommer att påskynda återhämtningen från skadade revben. Enligt MD-riktlinjerna tar det normalt cirka sex veckor för skadade revben att reparera sig själva. Det bästa du kan hoppas på ibland är att hitta sätt att minimera smärtan när du återhämtar dig. Transkutana nervstimuleringsenheter, även kallade TENS, kan användas som en del av ett rehabiliterande fysioterapiprogram för att reglera din smärta. Elektroder är placerade över det drabbade området och smarta delar av el överförs genom din hud.
Lätta smärtan
Medicin är ordinerad för att mildra smärtan av trasiga och revsade revben, men andra åtgärder kan lindra trycket. Mjukt stretch som expanderar ditt membran kan hjälpa dig när du tar djupa andetag. Stretching som riktar axlarna och stammen expanderar bröstkaviteten för att göra andningen mer bekväm. Sträckningen lindrar också smärta genom din axel och rygg som ofta uppstår efter att ha hållit armen i en slinga.
