Post-Run Head & Nose Pain

Running är en måttlig till intensiv aktivitet som kräver att många system i kroppen arbetar överarbete för att stödja de extra energikostnaderna. Även om denna nivå av motion har visat sig vara bättre för dig än ingen motion alls, kan det ibland orsaka obehag. Mild smärta i huvudet och näsan efter körning brukar inte vara ett allvarligt tillstånd, men som med någon smärta i kroppen är det bäst att söka en läkare.

Körning i kallt väder kan ge dig huvudvärk. (Bild: Dirima / iStock / Getty Images)

Övningsfysiologi

Under måttlig till intensiv träning, som körning, ställs större krav på kroppens system. Andningsorganet arbetar hårdare för att ge mer syre till blodet, och hjärtat pumpar snabbare för att leverera färskt syre till musklerna. Även matsmältningssystemet deltar genom att sakta ner för att spara energi som behövs av musklerna. Som ett resultat är det inte ovanligt att känna värk, smärta och obehag i många delar av kroppen under träning på en frekvent eller sällsynt basis. Men eventuell smärta som är återkommande bör kontrolleras av din vårdpersonal, eftersom det kan vara ett tecken på en underliggande sjukdom.

Sinus Pressure

När det finns ont i huvudet och näsan är bihålorna en sannolikt skyldig. Biverkningar är luftfyllda utrymmen i ditt huvud som ansluter till dina näspassager och tjänar flera ändamål, inklusive uppvärmning av luften som du andas in, isolerar ögonen och nerverna, förbättrar röstresonans och skyddar ansiktet från trauma. Biverkningar kan bli smittade, vilket orsakar uppbyggnad av pus och smärta och tryck i huvud och näsa. Symtom på sinusinfektion kan vara mild eller svår. Vissa människor lider av kroniska sinusinfektioner, vilket kan förvärras av att springa. Om du tror att bihålstrycket kan vara orsaken till smärtan efter att du har kört, se din läkare för en diagnos och behandlingsplan.

Kallt väder

Körning i kallt väder kan vara obekväma. Andning i isig luft kan orsaka smärta i känsliga näspassager hos vissa människor. Kall luft är också torrare, vilket gör att bihålorna torkar ut, vilket leder till sina smärta och tryck, huvudvärk och smärta i näsområdet. Om ditt huvud och näsan skadas endast när du kör i kallt väder, ta försiktighetsåtgärder för att skydda dig från elementen - bära en hatt för att fälla kroppsvärmen och, om temperaturen är mycket kallt, överväga att bära ett skyddande skikt över munnen och näsan för att undvika andas i isaktig kall luft. Hemma, håll en luftfuktare igång för att lägga till fukt i luften, vilket hjälper till att hålla dina bihålor friska, även när du inte är ute på leden.

Andra orsaker

Andra orsaker till smärta i huvudet och näsan under körning kan innefatta kronisk migrän, uttorkning, trötthet, högt blodtryck eller andra underliggande förhållanden. De flesta svaga huvudvärk efter körning är inte allvarliga och är ett resultat av utvidgningen av blodkärl inne i skallen. Men mer allvarliga huvudvärk och smärtor, eller de som åtföljs av illamående, kräkningar eller suddig syn, bör kontrolleras av en läkare, eftersom de kan vara ett tecken på ett allvarligt tillstånd.