Post Nasal Drip när du arbetar

Det är inte ovanligt att uppleva nasal stuffiness och trängsel under träning under pollensäsongen - men ibland kan dessa symtom inte vara relaterade till allergier eller kan uppstå under träning inomhus. Om detta händer kan du lida av ett tillstånd som kallas motion-inducerad rinit eller EIR. Även om det inte är farligt kan EIR påverka dina energinivåer och göra dina träningspassar mindre effektiva.

Koldväder övning är en av flera utlösare som kan leda till post-nasal dropp. (Bild: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images)

Rhinit Definierad

Rhinit är termen för inflammation i nässlemhinnan som orsakar överdriven slemproduktion och post-nasal trafikstockning, och i vissa fall nysningar och kliande, vattna ögon. EIR är en form av rinit som kan påverka både allergiska och nonallerga idrottare och leda till störd sömn, sömnighet i dag och trötthet. En studie som publicerades i "Annals of Allergy, Asthma, & Immunology" 2003 visade att 40 procent av EIR-patienterna sa att tillståndet hade en negativ inverkan på atletisk prestation.

orsaker

Blodflödet ökar under träning, vilket i sin tur förstorar storleken på nässla blodkärl och kan orsaka att näsan sväller och droppar överskott av slemhinnor. Om du redan lider av kronisk post-nasal inflammation kan miljöpåverkare också leda till trängsel. Vissa miljöutlösare inkluderar damm i ett gym, smog utomhus eller klor i en pool. Snabba temperatur- och fuktighetsförändringar kan också utlösa membranerna i näsan för att svälla och bli snyggt, som kan träna i kall luft. Elite-löpare kan uppleva kronisk nasal dehydrering som orsakar för hög förtjockning av sekret.

Vad ska man göra

För milda till måttliga fall kan överkroppsliga orala avtändningsmedel och salin eller kortikosteroid nässpray vara tillräckliga för att smala slem och lugna dina nässmembran. För allvarligare symptom kan du behöva receptbelagda antihistaminsprayer som azelastin och olopatadinhydroklorid eller en antidroppande antikolinergisk nässpray som ipratropium.

Hur man förhindrar det

Före och efter träning, skölj dina näspassager med en saltlösning via en speciellt utformad glödstiftsprut eller en netpanna. Använd en luftfuktare i ditt arbete och sömnområde eller andas in i ånga från en varm dusch eller våt bastu för att lossa slem. Drick mycket av icke-koffeinfria vätskor dagligen, även när du inte tränar, men speciellt under träning. Koffeinerade drycker kan orsaka uttorkning och förvärra symtom. När du utövar utomhus i kylan, prova en mask som hjälper till att skapa varm inandad luft.