Kalium och en upptagen mage

Din kropp kräver mineralkalium eftersom det bibehåller balansen mellan mineraler och vätskor i kroppen. Det krävs för att dina celler ska fungera normalt. Din risk för kardiovaskulär sjukdom ökar när du inte spenderar tillräckligt med kalium. Du måste ta in 4,7 g dagligen. Många livsmedel som bananer, cantaloup, apelsiner, äpplen, potatis och morötter innehåller kalium. Du hittar det också i tilläggsformulär. Kompletterande kalium kan orsaka biverkningar, se därför en läkare innan du försöker.

Försök och lugna din upprörda mage. (Bild: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)

Betydelse

De vanligaste problemen i samband med kompletterande kalium är illamående och kräkningar, enligt "Livscykelnäring" av Sari Edelstein och Judith Sharlin. Andra vanliga biverkningar inkluderar diarré och bukbehov. Att ta stora mängder kan orsaka muskelmattning, oregelbunden hjärtslag och hjärtinfarkt, enligt George T. Grossberg och Barry Fox enligt "Essential Herb-Drug-Vitamin Interaction Guide". Rådfråga också en läkare innan du tar kaliumtillskott eftersom du använder det med många läkemedel, inklusive amilorid och losartan, ökar din risk för blodnivåer av kalium som är för höga.

Riskfaktorer

Om du tar kaliumtillskott i tom mage, kommer du troligen att uppleva magbesvär, enligt "Ultimate Sports Nutrition", av Frederick C. Hatfield. Istället förbrukar kaliumtillskott tillsammans med måltider. Rådfråga också din läkare innan du försöker komplettera kalium om du har ett hälsotillstånd. Till exempel kan orala kaliumtillskott förvärra gastroesofageal refluxsjukdom, irritabelt tarmsyndrom och förstoppning, notera Grossberg och Fox.

överväganden

Rådfråga din läkare innan du tar extra kalium och följ alla instruktioner för dosering. Om dosen du använder leder till långvariga symtom som störd mage, illamående, kräkningar eller magsår, diskutera dina symtom med din läkare, rådgör experterna på Drugs.com. Kontrollera också med din läkare om du har ihållande diarré eller lösa tarmrörelser.

Varning

Om du upplever allvarlig magsmärta efter att ha tagit extra kalium som är svårt eller har kräkningar som liknar kaffegrund får du omedelbar medicinsk vård, enligt Drugs.com. Sök även omedelbart medicinsk hjälp om du upplever förvirring, svarta och tjocka avföring, stickningar i dina händer och fötter, svaghet eller symptom på en allvarlig allergisk reaktion som nässelfeber, andningssvårigheter, bröstmassa eller svullnad i ansikte, tunga eller hals.