Tryckpunkter i hälen

Akupressur och reflexologi är två alternativa komplementära terapier som systematiskt applicerar tryck på vissa delar av kroppen för att minska värk och smärta. Några tryckpunkter påstår också att förbättra funktionen hos andra delar av kroppen. Trots att många människor finner lättnad från dessa tekniker, har det vetenskapliga samfundet ännu inte kommit överens om deras effektivitet och validitet. Alternativ behandling är inte en ersättning för traditionell vård - om du har ont i dina fötter eller problem i områden som är förknippade med tryckpunkter i klackarna, tala med din läkare om de tillgängliga behandlingsalternativen.

Hälsenan

Achillessenen förenar fot-, fotled och kalvsmuskler till hälbenet. Kör fingrarna ner på fotens baksida, känner för en liten remsa som förbinder de två benen som sticker ut från fotleden. Den tunna remsan av senan är Achillessenen. Applicera tryck på Achillessenen från båda sidor med en mild inåtgående rörelse. Var försiktig vid tryck på Achillessenen, det är ett känsligt område som kan skada omedelbart om det används för mycket kraft. Denna tryckpunkt påstås förbättra njurfunktionen, enligt "Acupressure och Reflexology for Dummies".

Back of the Heel

Kör din hand längst ner på foten, bort från tårna. Den främsta punkten i hälen parallellt med din andra tån på din kropp är en tryckpunkt som påstås för att underlätta ryggsmärta, enligt Janet Wright i "Reflexology and Acupressure: Tryckpunkter för Healing." Denna tryckpunkt är närvarande i båda fötterna och sägs att lindra obehag i samband med att stå i långa perioder. Applicera tryck på denna plats med fingret eller ett tråkigt föremål, t.ex. en penna suddgummi, i perioder av 15 till 30 sekunder.

Mitt i hälen

Föreställ dig en parallelllinje som löper från den tredje tånen på din fot till den del av din häl som stämmer upp med fotleden som sticker ut från fotens sidor. Den här hälpunkten är förknippad med den sciatic nerven, enligt "Feet First: En Guide to Foot Reflexology." Den sciatic nerven är den längsta, bredaste nerven i människokroppen och härstammar i nedre delen. Symptom förknippade med problem som härrör från den sciatic nerven, särskilt ischias, ryggradssnusning och ryggmärgsstenos, sägs minska när lätt till måttligt tryck appliceras på denna hältryckpunkt.

Hälsans sida

Sidorna av hälen, där överkanten av ankeln möter hälen, är en tryckpunkt som noteras i "The Reflexology Bible" för att hjälpa till att lindra smärta i ryggen eller bakre delen av ryggen. Applicera mildt tryck med inåtgående rörelse, massera mot stora tån, i perioder av 15 till 30 sekunder. Denna tryckpunkt återfinns bara på insidan av foten, den sida som är närmast storågen. Poängen är direkt inriktad på den mittiga hältryckpunkten som är kopplad till den sciatic nerven.