Quadricep Smärta Vid Sprinting
Även om sprintning är en aktivitet som kan ge dig hälsofördelar, är det också intensivt att utlösa skador. Om du känner smärta i dina quadriceps kan det vara resultatet av en potentiellt allvarlig skada. Av denna anledning bör du sluta träna omedelbart om du känner någon smärta. Du kan behandla quadriceps smärta på många sätt, men du bör referera till en läkare innan du försöker någon behandling.
En mans quadriceps när han utför en förlängningsövning. (Bild: Ibrakovic / iStock / Getty Images)Muskelsträckning
Muskelstammar, även kända som muskeldrag, är vanliga skador, och spänningsbelastningen kan utlösa denna skada. Höghastighetssporter kräver mer från dina quadriceps än andra aktiviteter, vilket sätter dig i riskzonen för påfrestningar. Stammar uppträder när dina muskelfibrer pressas över sina gränser och du kan uppleva en knäppning eller knäppning före din smärta. Stammar är graderade enligt svårighetsgraden av skada, varvid en är den mildaste och tre är den allvarligast.
Quadriceps Tendon Rupture
En annan skada som kan orsaka smärta i din quadriceps medan sprintning är en quadriceps senessprängning. Detta inträffar när man lägger stor belastning på dina quadriceps, och senessprängningen får din patella att skifta onormalt, eftersom den inte längre förankras av din quadriceps-sena. Du kan berätta när din quadriceps sena har brutit eftersom ett hål syns på låret.
Behandlingsalternativ
Behandlingsalternativen för din skada beror på vad skadan är. Spända quadriceps-muskler som klassificeras som grad 1 eller 2 stammar kan behandlas med vila, is, kompression och höjd. Du bör sluta träna i 72 timmar och kontakta en sjukvårdspersonal. Om du har en stam av tre, bör du använda ett kompressionsbandage tills du kan se en läkare, vilket ska vara så snart som möjligt. Konsultera i alla fall en professionell, eftersom han kan bedöma skadan korrekt. Om du har en rupturad quadriceps sena, behöver du kirurgi, så kontakta en läkare så fort som möjligt.
Förebyggande av skada
Du kan aldrig helt garantera att du inte kommer att uppleva en skada, men du kan vidta åtgärder för att undvika skador som påfrestningar och sprickor. Uppvärmning genom att sträcka och utföra sprints i långsammare hastigheter kan hjälpa till att lindra dina muskler i aktivitet. Dessutom bör du utföra vikt träning aktiviteter för att stärka dina muskler så sprintning inte överbelastar dem. Slutligen bör du konsumera en hög kolhydrat diet som leder fram till sprintkonkurrenser, eftersom detta kommer att ge tillräckligt med bränsle för dina muskler och förhindra trötthet och otillbörlig stress.
