Höger övre kvadrantsmärta under träning

Ordet "ingen smärta, ingen vinst" gäller inte för någon skarp eller plötslig smärta som uppstår under träning. Faktum är att eventuell smärta som varar bortom en dag eller så, eller förekommer utan förändring i träningspasset, bör utvärderas av en vårdgivare. I allmänhet är smärta i midsektionen under träning dock oftast beroende på muskelbelastning.

Aldrig förekommer akut smärta under träning. (Bild: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)

Identifiering

Höger övre kvadrantsmärta är smärta som uppträder i mageområdet under ribban på din ridesida. Smärtan kan vara skarp eller tråkig, kan börja plötsligt eller bygga långsamt. För att få en noggrann diagnos från din vårdgivare, notera hur smärtan börjar och hur du karakteriserar den.

Muskelsträckning

Den mest troliga orsaken till höger övre kvadrantsmärta under träning är en ansträngd eller överarbetad muskel. Spända muskler uppträder när muskelvävnaden tårar eller översträcker, vilket orsakar smärta. Detta kan hända med vilken muskler som helst, inklusive de inre och yttre öglorna som sträcker sig upp genom övre buken. Crunches gjort felaktigt kan orsaka skada på snedställningarna. Dessutom kan en kronisk belastning inträffa när du upprepar en viss rörelse under en lång tidsperiod, som att svänga en golfklubb eller spela tennis.

Andra orsaker

Övre högra kvadrantsmärta kan också orsakas av smitta eller inflammation i matsmältningssystemet. Övning kan förvärra inflammationen och orsaka smärta. Påverkade organ kan innehålla bukspottkörteln, magen eller tjocktarmen. Dessutom, om du har gallstenar, kan de bli smärtsamma under kraftig träning. Det är dock osannolikt att smärta skulle vara det enda symptomet i dessa fall, och du kan också få illamående eller feber. Om din övre högra kvadrantsfärg åtföljs av andra symtom, sök behandling av vårdgivare.

Behandling

Behandla en muskelbelastning med vila och överklagande smärtstillande medel. Använd is på det drabbade området i 15 minuter i taget, varannan eller tre timmar. Det finns inget behov av att vakna under natten för att isen ska skada, men försöka sova i en stol eller vilstol som inte tillåter mycket rörelse för att ge den skadade muskeln en chans att vila. De flesta muskelstammar tar flera veckor att läka, men sök medicinsk ingrepp om din smärta inte minskar efter några dagar. När smärtan inte är lika intensiv, sträcker sig ljuset för att hjälpa till att läka skadan.