Ring i öronen efter träning

När du går av i elliptiken eller om du har avslutat en runda tyngdlyft kan du märka att du upplever ett ringande eller högt ljud i ditt öra. Medan du kanske är orolig, är det vanligt förekommande och kan relateras till tillståndet som kallas tinnitus, vilket får dig att höra ringer efter vissa aktiviteter. Ringen är vanligtvis harmlös, förutom när det är symptom på en allvarligare orsak. Vet när du ska ta en paus och när du ska vara orolig när du hör ringen efter träningen.

Närbild av flicka som täcker hennes öron. (Bild: Jonathan Daniels / iStock / Getty Images)

symtom

När du hör ringa i öronen efter träning kan du märka några andra symtom. Du kan också känna dig yr och illamående. Ringen kan låta annorlunda än olika människor, med en del som förklarar ljudet som en högskalad squeal och andra som beskriver ett pulserande, brusande eller brusande tecken. Du kanske märker att ringen är sämre när du deltar i särskilt ansträngande träningspass eller tryck på din kropp hårdare än vanligt.

Orsak

Den vanligaste formen av tinnitus efter träning orsakas av det ökade blodflödet i kroppen. När du tränar pumpar ditt hjärta mer blod för att hjälpa till att stödja dina muskler med syre. Detta kan leda till att extra blod pumpas till områden som kanske inte behöver det, som dina öron. Ring i öronen kan också vara resultatet av öroninfektioner och förkylningar, vilket kan öka när du sätter på dina öron genom ökat blodflöde under träning. Du kan också uppleva tinnitus från att hålla träningspasset för högt i ditt öra.

Förebyggande

Genom att hålla din träningsljud till en tystare volym än normalt kan du minska ljudet orsakad tinnitus. Vrid din musik till 50 procent av din musikspelares fulla kapacitet för att bevara din hörsel och förhindra att du ringer i öronen efter träning. Ta dig tid att svalna efter träningen, så att du inte går från en period med intensiv träning till omedelbar vila. Den gradvisa saktningen av din hjärtfrekvens kan bidra till att förhindra tillfällig tinnitus. Hantera både din stressnivå och alkoholintag, vilket kan bidra till allvaret av tinnitusen.

Behandling

När livsstilsmedel och förebyggande metoder inte fungerar för att sluta ringa i öronen efter träning, är det bra att träffa din läkare. Din läkare kan undersöka ditt öra för att leta efter problem som öronvaxblockeringar eller öroninfektion. När hon väl har utelämnat lätträttade orsaker till ringen, kan hon ordinera verktyg som vitt brus, tystare headset eller till och med ett hörapparat, om det behövs. Medan vissa antidepressiva läkemedel kan bidra till att minska tinnitus, ordineras de vanligtvis inte för enkla, träningsinducerade fall.