Biverkningar av koffeinavdrag

Koffein blockerar hjärnreceptorer som kan utvidga blodkärlen. Detta kan leda till vissa abstinenssymptom, såsom huvudvärk. Te, energidrycker, colas och choklad innehåller koffein, men i mindre doser. Människor som konsumerar dessa produkter regelbundet kan ha abstinenssymptom när de försöker sluta. Barn kan också drabbas av dessa tillbakadragande effekter lika mycket som vuxna, beroende på hur mycket de konsumerar.

Uttagssymptom som huvudvärk kan uppstå när du stoppar koffeinintag. (Bild: imtmphoto / iStock / Getty Images)

Vanliga symptom

Vanliga symptom är huvudvärk och trötthet. (Bild: Moodboard / Moodboard / Getty Images)

Svåra, störande huvudvärk, trötthet, sömnighet och oförmåga att koncentrera sig eller fokusera på aktiviteter är vanliga symptom som en person upplever när man drar sig från koffein. Ju mer koffein konsumeras dagligen, desto svårare är det att sluta och ju svårare uttagssymptomen blir, enligt forskare vid Johns Hopkins.

Sjukdom

Illamående är ett allvarligare symptom på koffeinavdrag. (Bild: AnaBGD / iStock / Getty Images)

Illamående, kräkningar och muskelsmärta eller styvhet är andra symtom som identifierats av forskare på Johns Hopkins. De analyserade 57 experimentella studier och nio undersökningar om koffeinavdrag. Forskningen visar att många människor går tillbaka till att använda koffein när de upplever abstinenssymptomen. I försöksstudierna fann forskarna att 50 procent av patienterna hade huvudvärk och 13 procent hade signifikant nöd eller svårighet att fungera. Även drinkare som hade en liten kopp kaffe om dagen hade abstinenssymptom, men de som drack mer hade mer allvarliga symptom.

Allvarliga effekter

Depression är en allvarlig biverkning av tillbakadragande. (Bild: Monkey Business Images Ltd / Monkey Business / Getty Images)

Andra effekter kan inkludera irritabilitet, depression, ångest och influensaliknande symtom. Högt blodtryck och konvulsioner kan också förekomma hos personer som används för överdriven koffein. Att dricka fem till sex koppar kaffe om dagen kan orsaka jitterighet och ökad metabolism, enligt Merck Source. Det kan också finnas vågor av heta eller kalla känslor som sveper genom kroppen.

Återkallande tillvägagångssätt

Effekter av att ge upp koffein kan variera från två till nio dagar. (Bild: Easy_Company / iStock / Getty Images)

Effekter av att ge upp koffein kan vara i två till nio dagar. Topputtagssymptomen uppträder vanligen mellan 20 och 48 timmar efter abstinens. Johns Hopkins forskare rekommenderar ett steg tillvägagångssätt för att sluta koffein. I stället för att sluta genast rekommenderar de att människor gradvis ersätter koffeinfria produkter över tiden för att långsamt ge upp koffein och undvika abstinenssymptom. Det kommer fortfarande vara svårt, men biverkningarna kan inte vara lika allvarliga genom att minska konsumtionen.