Subluxated Ribs From Back Squats

En subluxation är en liten dislokation eller felinriktning av ett ben. Din revben sträcker sig normalt i en smidig glidrörelse, men en subluxation kan göra den gemensamma sylt och orsaka smärta som är så svår att du knappast kan andas. Omgivande muskler kan gå in i kramp och smärtan kan förvärras av rörelse eller till och med andas. En ryggsubluxation kan också orsaka kostokondrit, en typ av bröstsmärta. Att utföra knäböjningar kan orsaka en eller flera revben till subluxat.

Back squats, som andra former av tyngdlyftning, kan orsaka ribbens subluxationer. (Bild: Comstock / Comstock / Getty Images)

Rib Anatomy

Din revben fästs på mitten bak, eller bröstkorg, ryggrad och till bröstbenet eller bröstbenet i framsidan. Av de 12 revbenen är 10 fästa och två på vardera sidan i botten fästs inte framför - de kallas flytande revben. Varje revben är ansluten till en ryggkotor eller en fog i ryggen; Dessa anslutningar stabiliseras av muskler och ledband. Du har också en nerv mellan varje revben. En subluxation kan orsaka tryck eller irritation på någon av dessa strukturer.

Orsaker till subluxationer

Rib subluxations kan uppstå även vid hosta, nysning eller sömn i fel position. Varje rörelse som drar armen bakom kroppen i en plötslig ryckningsrörelse kan orsaka en flodsubluxation. Tyngdlyftning kan orsaka subluxation om tyngden är för tung eller om du andas felaktigt under lyftning, enligt Dr Steven Estner, en kiropraktor i Rhode Island. Tacka fotboll, brottning och till och med en felaktig tur i en dans kan också orsaka en revben till subluxat.

Back Squats

Back squats används för att bygga gluteal muskler i skinkorna, quadriceps muskler i låren, hamstring muskler i baksidan av låren och musklerna i lårryggen. För att utföra en bakhöjd måste du lyfta en heavy metal bar genom att hålla den bakom huvudet över dina övre axlar. Även om en låg ryggskada är den vanligaste skadorna från ryggkorgar kan andra skador som ryggsublux uppstå.

Behandling

Kiropraktikbehandling är en strategi för att hjälpa en subluxerad revben. Kiropraktorn använder ett droppbord och ett handhållet verktyg som en aktivator eller en annan form av spak för att poppa ribban tillbaka i läge. Att förebygga ribbens subluxation är vanligtvis en fråga om att hålla ryggmusklerna starka och använda bra hållning. framåthuvudhöjning ökar risken för ribb-subluxationer, enligt Dr. Estner. Om du tror att du har haft en ryggradssublux, kontakta en sjukvårdspersonal.