Svullna ben och fötter under en värmebølge

För många människor kommer sommardagar minnen av grillar, pooler, stränder och lazy eftermiddagar. Men under långa perioder med onormalt varmt väder kan olyckliga hälsoproblem uppstå. Under värmeböljor upplever många människor överdriven vätskeretention, eller värmebeständigt ödem. På grund av tyngdkraftseffekt blir svullnaden mer uttalad och uppenbar i fötterna, anklar och ben. Även om vanligtvis tillfälligt kan svullna ben vara en obekväm biverkning av sommarvärmen. Medan uppmärksamhet och vård kan förhindra denna sommarfara, kan läkarvård behövas i vissa situationer.

Svullna ben och fötter under en varmvåg (Bild: pashapixel / iStock / Getty Images)

Varför det inträffar

Värme kan orsaka tillfälliga dilation blodkärl, men den överhettade kroppen kan också ha problem med att få allt blod från extremiteterna tillbaka till hjärtat. Som ett resultat kan vätska slå sig i benen och fötterna. Denna extra vätska kan göra din hud tätt och glänsande och även orsaka svullnad i händer och fingrar. Ett säkert tecken du har ödem är när en indryckning kvarstår när du trycker på fingret i din svullna hud i flera sekunder. Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) tenderar värmeödem att uppträda när kroppen inte redan är acklimatiserad i det heta miljön.

Riskfaktorer

Värmelaterat ödem i extremiteterna är vanligtvis inte allvarligt, men det kan vara ett första tecken på en allvarligare form av värmeledande sjukdom, såsom värmeutmattning. Vissa medicinska förhållanden gör att människor är mottagliga för vätskeretention, inklusive allvarlig lung-, njure-, lever- och hjärtsjukdom. Äldre vuxna, gravida kvinnor och överviktiga personer är mer benägna att behålla vatten, särskilt om de sitter eller står för långa intervall. Men även unga, friska idrottare, militärpersonal eller andra som är involverade i utmanande utomhusaktiviteter står i riskzonen för värmeledande sjukdom om de utsätts för långvariga heta och fuktiga miljöer. Den som är i riskzonen kanske vill vidta extra försiktighetsåtgärder för att förhindra att detta uppstår under varmt väder.

Lättnad

Svullnad i benen kan vanligtvis lösas av hemvård. Förhöjning av benen bidrar till att motverka tyngdkraftseffekten på fötterna, ankar och ben, vilket gör att normalt blod och vätska återgår från extremiteterna till hjärtat. Övning förbättrar blodflödet och hjälper också att återföra blodet från benen och fötterna tillbaka till ditt hjärta. Kort promenad och enkla benrörelser kan lindra svullnaden. Stödstrumpor kan också minska svullnaden. Om din svullnad utlöses av ett medicinskt tillstånd, kommunicera med din läkare om andra sätt att lindra ditt ödem.

Förebyggande

För att förhindra värmerelaterad svullnad, undvik extremvärmen så mycket som möjligt. Att hålla kroppen sval kan minimera utvidgningen av blodkärlen och förhindra ansamling av vätskor i benen. Drick mycket vätskor för att förhindra uttorkning. Om du måste arbeta utomhus i en het miljö eller under en värmebölja, ta frekventa pauser för att svalna och gradvis acclimate dig till vädret. Lika viktigt, undvik långvarigt sittande eller stående. Immobilitet orsakar vätskor att poola i fötterna, fötterna och benen. Om en situation som en lång bil, tåg eller flygresa kräver långvarigt sittande är det viktigt att ta korta övningar. Om det inte är möjligt att gå, kan hjälp med ben eller käftningar hjälpa till.

När ska man söka medicinsk behandling

Även om värmebaserad svullnad kan vara tillfällig och till synes liten, kan det också vara ett tidigt tecken på värmeledande sjukdom som, om den får fortsätta, kan leda till värmeutmattning eller dödlig värmeslag. Benödem kan också indikera att ett medicinskt tillstånd kräver mer aggressiv behandling. Svullnad i samband med vissa medicinska problem, såsom svår njure- eller leversjukdom, svarar bra för att begränsa natrium och vätskor, till exempel, var noga med att diskutera nödvändiga restriktioner och symtom med din läkare. Om du har någon skada på huden som täcker det svullna benet eller foten eller om någon vätska ökar ut, kontakta din läkare. Kontakta även din läkare om du plötsligt ökar svullnaden eller om du har ödem utan uppenbar anledning. Sök omedelbar vård om du har feber, rodnad, värme eller smärta i benet, eller om du har bröstsmärta, andningssvårigheter eller förvirring.