De bästa matvarorna att äta med magsäck
En magsäck eller mageinfluensan är lekmanens villkor för ett tillstånd som kallas viral gastroenterit. Det kan drabba någon av alla åldrar, men hos barn orsakas det vanligtvis rotavirus, och hos vuxna orsakas det vanligtvis av norovirus. Viral gastroenterit händer plötsligt och sänker vanligen på mindre än en vecka. Matförgiftning kan också leda till gastroenterit, men matförgiftning orsakas av bakterier (i stället för ett virus).
Att dricka vätskor och hålla hydratiserade är nyckeln när du har en magsäck. (Bild: Twenty20 / @ crystalmariesing) En magbesvär kan leda till en mängd symtom som kan göra att äta det sista du vill göra - vissa livsmedel kan vara lättare att tolerera, och andra kan faktiskt hjälpa till att avgöra magen.
De flesta som kontraherar viral gastroenterit kan bli bättre på egen hand utan att söka medicinsk hjälp. I vissa fall kan viral gastroenterit dock ha svåra symptom och kan leda till uttorkning.
Tecken och symtom på magbesvär
Symtom på gastroenterit inkluderar vattnig diarré, buksmärta eller krämpning, illamående, kräkningar och ibland feber. Dessa symtom kan leda till ytterligare komplikationer. På grund av risken för illamående, kräkningar och diarré - utöver bristen på ätande och drickande - uttorkning är en av de vanligaste komplikationerna.
Dehydrering kan orsaka trötthet, trötthet, lätthet, nedsänkta ögon, nedsatt hudturgor och extrem törst. Om någon uppvisar symptom på uttorkning, ska de söka läkarvård.
Andra skäl att söka läkarvård är om en vuxen upplever ett eller flera av följande: en förändring i mentala tillstånd, irritabilitet, diarré i mer än två dagar, hög feber, frekvent kräkningar, sex eller fler avföring per dag, svår smärta i buken eller rektum, avföring som är svarta eller innehåller blod eller pus eller uttorkning.
Dessutom bör gravida kvinnor, äldre vuxna, barn eller någon med ett redan försvagat immunförsvar söka läkarvård om de visar några symptom på gastroenterit.
Soppor och buljonger hjälper till att ersätta natrium när du har en magsäck. (Bild: Twenty20 / @ KaiMitt) De diettips och rekommendationer som anges nedan gäller endast vuxna - barn och barn har sina egna unika behov.
Livsmedel att äta med magsäck
Att fasta eller äta en restriktiv diet har inte visat sig hjälpa till med behandling av gastroenterit. I stället äter mat och dricksvätskor som tolereras för att upprätthålla hydratisering och elektrolytbalans är ett av de viktigaste dietmålen med en magsäck. De vanligaste elektrolyterna är natrium och kalium.
Självklart finns det några livsmedel som tolereras bättre än andra. De är ett bra första steg om du känner att du kan tolerera att äta men är inte säker på var du ska börja.
Vätskor och elektrolyter
Byte av vätskor och elektrolyter som förloras från kräkningar eller diarré har högsta prioritet för att förhindra uttorkning. Välj soppa, vatten, sportdrycker, popsicles, kokosnötvatten, klara sodavattor - som ginger ale eller citron-limefiskar (om de tolereras) - och buljonger (med natrium).
Blanda matar
Blanda livsmedel är lägre i fett, fiber, kryddor och kokas typiskt eller har en mjuk konsistens. Några av de bästa matvarorna som du kan prova när du kan tolerera fasta ämnen är återfina korn (bröd, pasta, vitt ris), Vetekrona, grönsaker (kokta eller konserverade), magert kött, äppelmos, bananer, pudding eller vanilj, jordnötssmör och ägg.
Livsmedel som ska undvikas när du har magontam
Alla med gastroenterit bör försöka äta och dricka som tolereras, men det finns vissa livsmedel som vanligtvis är mindre tolererade och kan göra symtomen värre. Maten och dryckerna som ska undvikas inkluderar koffein (kaffe, te och lite läsk), kryddig mat, fet mat (pizza, stekt mat, etc.), alkohol och söta mat och drycker.
Det är också värt att notera att mejeriprodukter och råa frukter (förutom bananer) och grönsaker kan förvärra diarré - var försiktig med försiktighet. Högfibrer livsmedel kan också förvärra en störd mage.
Hur man förhindrar maginfluensan
Att vidta åtgärder för att förhindra maginfluensan är ditt bästa försvar. En av de mest effektiva åtgärderna du kan ta är att hålla händerna könfria. Tvätta händerna noggrant med tvål och varmt vatten när du använder badrummet, förbereder mat eller efter att du har rört ytor i offentliga utrymmen.
Om du blir sjuk med magskram, rengör du ytor och ytor som du kommer i kontakt med och begränsa din exponering mot andra. Det är också värt att notera att influensavaccinen inte skyddar dig mot gastroenterit aka maginfluensan.
