De bästa multivitaminerna för diabetiker

Diabetes är ett tillstånd där din kropp inte effektivt kan använda glukos för energi, och därmed förblir överskott av glukos i blodet, vilket leder till högt blodsocker eller hyperglykemi. Diabetiker är dubbelt så sannolikt att utveckla hjärtsjukdom som dem som inte är diabetiker. De flesta typ 2-diabetes följer en viktminskning och multivitamintillskott kan vara till nytta. Om du har diabetes, tala med din läkare om tillskott.

Vitaminer associerade med diabetes

Diabetiker tenderar att ha lägre C-nivåer, eventuellt eftersom högre blodglukosnivåer försämrar C-upptaget, enligt Joslin Diabetes Center i Boston. En tillskott på 2000 mg kan bidra till att förbättra blodsockernivåerna och lipidnivåerna. E-vitamin kan bidra till att förebygga hjärt-, ögon- och njurskador, vilket är en vanlig komplikation av diabetes. Krom har rapporterats ha en mild glukosänkningseffekt och rekommenderas ofta för personer med typ 2-diabetes. Diabetiker, speciellt typ 1-diabetiker kan också vara bristfälliga i D-vitamin. En tilläggsdos kan förbättra användningen av glukos och benhälsa. Forskning vid University of Melbourne i Australien fann att lycopen- och lutinnivåer är lägre hos diabetiker, och tillskott kan förbättra synvinkel och minska riskerna för diabetisk ögonsjukdom. Omega-3-fettsyratillskott på 1 g dagligen kan skydda mot hjärtsjukdom.

Att välja det bästa multivitaminet

Ett gott multivitamin bör ha 50 procent till 150 procent av det dagliga värdet för varje vitamin och mineral. Det ska ha minst 15 typer av vitaminer och mineraler, inklusive: A-vitamin, B-komplex - riboflavin, tiamin, niacin, folsyra, B6 och B12 - vitaminer C, D, E, K, krom, järn, koppar , zink, kalcium, magnesium, selen. Diabetiker bör leta efter multivitaminer märkta "Diabetes Health Pack." Dessa multivitaminer har ofta mer krom, lutein och lykopen för ytterligare ögonskydd. Se även efter tillskott med omega-3 fettsyror för hjärtskydd.

Dietary Reference Intake

Institutet för medicin säger att vuxna dietary referensintag varierar beroende på ålder, kön och vissa villkor som graviditet. Även om det inte finns någon etablerad DRI för patienter med diabetes, kan din dietist utvärdera din kost och göra specifika rekommendationer. För män är de allmänna rekommendationerna 900 mcg av vitamin A, 1,3 mg riboflavin, 1,2 mg tiamin, 1,3 till 1,7 mg B6, 16 mg niacin, 400 IE folsyra, 400 mcg B12, 90 mg vitamin C, 600 till 800 IE av vitamin D, 15 mg E-vitamin, 120 mikrogram vitamin K, 35 mcg krom, 6 mg järn, 700 mcg koppar, 9,4 mg zink, 800-1000 mg kalcium, 350 mg magnesium och 45 mcg selen. Kvinnor ska få samma mängd B6, folsyra, B12, vitaminer D och E, koppar, kalcium och selen. Övriga rekommendationer för kvinnor är: 700 mikrogram vitamin A, 1,1 mg riboflavin och tiamin, 14 mg niacin, 75 mg vitamin C, 90 mikrogram vitamin K, 25 mcg krom, 8,1 mg järn, 6,8 mg zink och 265 mg magnesium.

överväganden

Intag av vitaminer och mineraler i piller ska inte ersätta att äta en balanserad diet. Fytokemikalier i livsmedel interagerar med dessa mikronäringsämnen för att förbättra deras effektivitet. Det är också mycket lätt att överdosera på vitamintillskott, vilket kan bli giftigt eller störa din medicin. Kontrollera alltid med en vårdgivare för att hitta den som passar dina behov.