Det bästa sättet att läka en trasig kalvsmuskel

Din kalv eller gastrocnemius muskel kan lätt bli ansträngd under träning eller sport som snabbt byter riktning, som basket eller tennis. Muskelstammar kan vara små, sträcker muskelfibrer tills de är milda, eller stammar kan innebära fullständiga muskeltåror, vilket resulterar i starkare smärta och ytterligare symtom. Återvinning varierar beroende på skadans allvar och kan till och med kräva operation. Tala med din läkare för diagnos och specifika återvinningsinstruktioner angående din speciella skada.

Slitna kalvsmuskler kan reagera positivt på massagebehandling. (Bild: Photos.com/Photos.com/Getty Images)

symtom

Symtom för en trasig kalvmuskulatur beror på dess svårighetsbaserade betyg. Grad I, där endast några fibrer sträcks eller rivs, ger mild ömhet och viss smärta, men muskelns styrka förblir intakt. Grad II är något svårare, smärta och ömhet ökar måttligt med ytterligare svullnad, minskad styrka och eventuell blåmärken. Grad III är den mest allvarliga, med muskler slitna hela vägen och en fullständig förlust av muskelfunktion. Ett munstycke eller gap i huden kan ses där muskeln har rivit och får endast repareras genom operation.

RIS.

Om din läkare diagnostiserar din riva som grad I eller II börjar din omedelbara behandling med RICE: vila, is, kompression och höjd, rådgör InteliHealth.com, Aetnas Harvard Medical School-granskad webbplats. Vila den drabbade muskeln genom att inte stå eller gå. Applicera is i 10 minuters intervall över hela dagen, med 10 minuter på och 10 minuter, enligt FootEducation.com, en hemsida som skrivits av ortopedkirurger. Lätt kompression med ett elastiskt bandage kan vara till hjälp, tillsammans med höjd i kalvsmuskeln, där ditt ben är något högre än ditt hjärta. En diagnos av graden III kan kräva röntgenstrålning, MRI eller Doppler testning.

Ytterligare behandlingar

Anti-inflammatoriska läkemedel, som acetaminophen, ibuprofen eller aspirin, kan tas enligt förpackningsanvisningar för att lindra svullnad och smärta. Dessutom kan bära en sken som håller din fotled i ett neutralt läge, kunna öka läkning, enligt FootEducation.com. Börja med att bära på ditt drabbade ben endast när det är tolerabelt. Användning av kryckor kan vara till hjälp tills du har läkt tillräckligt för att hantera promenader.

Återhämtning

När smärtan har sjunkit kan det vara säkert att börja sträckningsövningar tillsammans med massagebehandling. Gradvis ökar dina övningar för att inkludera cykling, benpress och höjningar. Efter minst en vecka av dina fötter, överväga följande hemliga återhämtningstips för löpare med kalvskador från utgivare och redaktör för "Running Times", John L. Parker. Använd ett spår eller löpband med en platt, kontrollerad yta för att gå en mil. Jog försiktigt för några hundra meter, gå sedan igen. Fortsätt växla genom ditt träningspass, men sluta om din kalv blir dödlig eller öm. Parker rekommenderar en vilodag innan du går eller joggar igen, sedan öka gradvis joggingdelen tills du är tillbaka till din vanliga rutin.