Det bästa sättet att ersätta protein efter plasmadonation
Att donera plasmakomponenten i ditt blod liknar en bloddonation. Hela blodet dras från armen och filtreras sedan genom plasmaferes, vilket innebär att man separerar plasma. De röda blodkropparna och andra cellulära komponenter returneras sedan till din kropp tillsammans med en lösning som hjälper till att ersätta det borttagna plasman. Det är bra att veta hur man förbereder din kropp för plasmadonation och hur man hjälper till att ersätta proteinet i ditt blod för att hjälpa till med återhämtning.
Nötter och russin är stora källor till protein och järn. (Bild: serezniy / iStock / GettyImages)Plasma innehåller protein
Röda blodkroppar, vita blodkroppar och blodplättar är komponenterna i din blodplasma. Plasma är 90 procent vatten och innehåller mer än 500 proteiner. Det finns två huvudtyper proteiner i din plasma. Albumin tjänar en viktig roll som bärare för hormoner, vitaminer och glukos och hjälpmedel i fettmetabolism och bindande fettsyror. Globulinprotein hjälper till med blodproppar och andra vitala funktioner förutom att stödja immunsystemet.
Läs mer: Vilka proteiner finns i blodplasma?
Packa på protein före donation
Dagen innan du ger plasma, äta en måltid som är hög i protein, rik på järn och låg fetthalt. För optimal hälsa kräver din kropp 46 till 56 gram protein dagligen, beroende på din ålder och fysisk aktivitet, enligt dietriktlinjerna för amerikaner. Att gå in på din plasmidonationsavtale med hög proteinhalt gör det lättare att byta ut det efteråt. Livsmedel som innehåller protein är:
- bönor
- Nötkött
- Ost
- Kyckling
- ägg
- Mjölk
- Nötter
- Frön
- Räka
Läs mer: Topp 10 Källor av Protein
Pump upp järnet
Järn är nödvändigt för framställning av hemoglobin. Du bör sträva efter det rekommenderade dagliga intaget av minst 8 till 18 mg järn. Att äta mat som innehåller järn eller ta järntillskott kommer att hjälpa till att få din röda blodkroppsnivå till det acceptabla området för plasmadonation. Följande livsmedel är en bra källa till järn och bör ingå i din meny:
- bönor
- Nötkött
- Broccoli
- Frukostflingor (järnberika)
- Kyckling
- collards
- Skinka
- Russin
- Kalkon
Om du inkluderar en mat som innehåller vitamin C kan du öka kroppens förmåga att absorbera järn. Tomater, citrus, broccoli, papaya och spenat är alla bra källor.
Läs mer: Livsmedel hög i järn och C-vitamin
Undvik feta livsmedel
Livsmedel som innehåller alltför stort fett, som pommes frites, pizza, potatisflis, hamburgare eller godis, bör undvikas dagen före och dagen för din donation. Fettmat kan orsaka att din plasma blir grumlig på grund av mängden fett i den. Om ditt blodprov avslöjar plasma som är grumligt och inte rent, kan din berättigande till donation saboteras.
Läs mer: Exempel på fet mat
Håll dig själv hydrerad
Hoppa över det glaset rött vin eller alkohol dagen före eller efter donation. Drick 6 till 8 koppar vatten eller juice natten före och dagen för din donation. Hydrerar din kropp kommer att förkorta tiden det tar att fylla på sig själv.
Läs mer: Hur mycket vatten ska en aktiv vuxendryck?
Äta dagen av
Inte mer än tre timmar innan du planerar att donera, äta en måltid rik på protein och järn inklusive de livsmedel som anges ovan. Övermål inte. Bara konsumera en hälsosam del av protein, såsom magert kött, tillsammans med komplexa kolhydrater före din session - du kommer att göra det lättare att ersätta proteiner efter förlusten i samband med att donera plasma.
Efter donering av plasma
Rök inte i 30 minuter eller drick alkohol eller koffein i minst fyra timmar efter att du har givit plasma. Det är också lämpligt att undvika svår eller långvarig övning efter din plasmadonation. Du bör dricka mycket vatten och konsumera måltider rik på protein och järn för att återställa plasmanivåerna i blodet. Om du planerar att delta i plasmadonation regelbundet, var noga med att äta den rekommenderade dagliga mängden protein och behåll dina järnnivåer. Det tar 48 timmar för din kropp att ersätta plasma. Enligt Blood Connection måste du vänta 28 dagar innan du kan donera igen.
Faktorer som kan förhindra donation
Du kommer att screenas före din plasmidonationssession. Var noga med att berätta för sjukhuset om du har några droger eller mediciner eller har några medicinska problem. Några anledningar till varför du kanske inte är kandidat för att donera plasma är:
- ha en historia av hepatit eller HIV
- få en tatuering eller piercing under det senaste året
- ligger under en minimumsvikt av 110 pund (det finns ingen maxviktgräns)
- vara yngre än 18 år eller äldre än 65 år
- har en historia av cancer
- ta vissa läkemedel, såsom blodplättstillämpningsmedel, antikoagulantia, akne mediciner eller insulin
- har nyligen tagit in droger eller alkohol
- äter feta livsmedel inom de senaste 24 timmarna
