Det rätta sättet att använda ett ländryggstödkudde

Lumbar stödkuddar hjälper till att lindra ryggsmärta och erbjuda stöd - vilket gör att ryggraden kan förbli i en naturlig position, när du sitter eller ligger på baksidan. Stöd kuddar finns i flera former, inklusive vissa med minne skum. Kudden formar sig längs ryggets inre kurva för att erbjuda konstant stöd, samtidigt som man sitter i nedre delen av ryggen. Kuddarna är lätta för enkel resa. Sittande i långa perioder utan stöd i ländryggen kan leda till att musklerna spänner och kramar. Personer med länders skivproblem kommer att uppleva ryggsmärta, liksom smärta ner i benen, enligt Mayo Clinic.

Steg 1

Handla runt för ländryggstödet, försök med varumärken med olika typer av inre skum. Placera kudden i en stol för att avgöra om passformen är bekväm. Leta efter funktioner som ett tvättbart lock, för bekvämlighet.

Steg 2

Köp flera ländryggkuddar. Lämna en på en favoritstol i huset, en i bilen och en annan på kontoret. Detta möjliggör en mindre sak att bära under den dagliga pendeln. Det ökar också möjligheten att använda kudden, eftersom den är lättillgänglig.

Steg 3

Placera ländkuddet vertikalt i stolen. Kudden behöver vila i lilla bakstycket för att hålla ryggradens normala kurva. För bästa resultat, sitta i en stol med ett starkt stöd. När du sitter i långa perioder, förutom ländryggspudden, placera fötterna på en liten pall för att lindra extra stress på baksidan, som föreslagits av National Institute of Neurological Disorders and Stroke.

Steg 4

Använd ländryggkudden i bilen, speciellt för resor längre än 15 minuter. Nervmärt som rinner ner under benen under körning är vanligt för personer med ryggskador. Länken stöds kudden hjälper till att lindra smärtan i benen och i ryggen.

Steg 5

Ligga på baksidan när du sover, för bästa ländryggstödet. Att höja knäna och sticka dem med några vanliga kuddar hjälper till att minska trycket på nedre ryggraden, säger spine-health.com. Kuddarna kan flyttas till mellan knäna, när de sover på sidan.

Steg 6

Reser med ländryggstödet, speciellt om du flyger eller tar andra långväga transportsätt. Resan kan vara bekvämare, på grund av att du använder en ländryggstödkudde.