Daglig kost och träningsrutin Lady Gaga Swears By

Lady Gaga har blivit breezing genom 2019 Awards säsongen ser mer passform, fantastiska och glada än någonsin. Från hennes glödande hud och strålande leende till hennes tonade och sneda figur har hon aldrig sett eller verkade bättre. Så precis vad är "A Star Is Born" superstjärnans hemligheter för ett hälsosamt liv? Precis som Gaga lägger mycket blod, svett och tårar i sitt yrkesliv, är hon också en överdrivare när det gäller välbefinnande.

Lady Gaga ser bättre ut än någonsin tack vare dessa tips och tricks. (Bild: MARK RALSTON / AFP / GettyImages)

Läs mer: Här är vad Emily Ratajkowski äter på en dag

Här är alla hennes knep och tips för att hålla sitt sinne, kropp och själ i gott skick.

Omfattande Ab Arbete

Enligt Gagas tränare, Harley Pasternak, beror superstjärnan på några hårda mageövningar för att hålla hennes midsektion tonad och stram. Gaga är ett fan av cykelkrossar och kan imponerande genomföra sex uppsättningar av 20, som "tränar hennes abs från alla håll", berättade tränaren Shape. Nästa upp är ab rotationer (även kallad sittande ryska vridningar) som hjälper till med kärlekshandtag.

Pasternak gör flytten ännu hårdare för sin stjärna klient genom att ha henne hålla en fem pund medicin boll av hantel på brösthöjd. Han har också henne göra en träningsföljd som är en grundläggande crunch, modifierad i omvänd crunches och slutar i en dubbel crunch. En av hennes favoritflyttningar kommer i form av hantelböjningar, vilket också tonar kärlekhandtag.

Dessutom ser han till att hon gör en 25-minuters kardiokrets fem gånger i veckan, vilket är en blandning av hennes ab-övningar, hög intensitetskort samt styrketräning.

Visa det här inlägget på Instagram

Ett inlägg som delas av Lady Gaga (@ladygaga) den 22 juni 2015 kl. 8:35 PDT

SoulCycle

Gaga är ett stort fan av kalori-sprängning SoulCycle träning. Inte bara har hon upptäckts gå in och ut ur de andliga cykeltävlingarna i New York, Los Angeles och Chicago, hon har värd sina egna åk och har även två skräddarsydda cyklar på sin turbuss.

TRX och Versaclimber

Gaga håller mycket variation i sina träningspass, och håller musklerna utmanade. "Jag tränar mycket ,"sa hon nyligen om Good Morning America." Jag gör VersaClimber och sjunger medan jag gör det. [Min Super Bowl Show] är full-on cardio. Det är cardio medan du sjunger. "

Faktum är att hon till och med lyckats klämma i en TRX-träning med Pasternak (dekorerad i Versace) strax innan hon slog på Super Bowl-scenen 2017!

Visa det här inlägget på Instagram

Ett inlägg delat av Harley Pasternak MSc (@harleypasternak) den 5 februari 2017 kl. 20.47 PST

5-Faktordiet

Enligt Pasternak följer Gaga sin 5-Factor World Diet, som är mer av en livsstilsplan än en strikt diet. Tanken bakom det är att en individ konsumerar fem, fem ingredienser måltider per dag, var och en tar bara fem minuter att förbereda sig.

Varje måltid måste också innehålla fem matgrupper: protein som äggvitor, magert kött och fisk, komplexa kolhydrater som grönsaker, sötpotatis, linser och havregryn, fiber, inklusive hela korn och grönsaker, hälsosamma fetter och sockerfria drycker. Dessutom krävs att de på planen gör fem, 25-minuters träningspass bestående av fem minuters segment) per vecka.

Gagas rundkock Bo O'Connor detaljerade sin super hälsosamma kost till Själv, och det låter faktiskt ganska genomförbart. En typisk lunch eller middag för stjärnan består av "något som quinoa med svarta bönor, grillad räkor, vackra grönsaker", förklarade hon. "Vi vill att det ska vara friskt, gott, fylligt, näringsrikt och fullt av fiber."

Och som någon vanlig person, har Gaga ohälsosamma begär - som för en burgare och pommes frites - men istället för att hänga sig väljer hon en hälsosammare version som en "Turkietburger, glutenfri, massor av kryddor och bakade potatisfries". När det gäller snacks går hon, om hon blir hungrig mellan måltiderna, noshes hon på lite pack med mandelsmör, ibland med fiberrika skandinaviska kakor eller bananer.

Visa det här inlägget på Instagram

Ett inlägg som delas av Lady Gaga (@ladygaga) den 8 okt 2015 kl 16:16 PDT

Bikram Yoga

Gaga har studerat Bikram yoga med NYC-baserade Yogi Tricia Donegan sedan 2004, och den populära instruktören anser att det inte bara är ansvaret för stjärnans passform, utan även hennes framgång. "Lady Gaga är något väldigt speciellt, för hon är en tjänsteman. Hon använder sin talang för att göra denna värld bättre, och det beror på att hon utövar yoga," berättade hon The New York Times.

Ridning

Lady Gaga växte inte upp rida hästar, istället upptäckte en kärlek till de magnifika djuren när hennes skivbolag presenterade sångaren med en vit arabare som heter Arabella (som tyvärr gick bort i början av 2019) år 2015.

"Jag kände bokstavligen inte hur man cyklade en häst, men jag tog henne bara av manen och reste hennes nakna," sa Gaga till V Magazine. Nu äger hon några hästar, inklusive en hingst som heter Trigger, och skickar ofta foton på dem på sociala medier. "Med honom måste jag åka med en sadel. När jag rider på honom gör det mig alltid så kraftfullt, för han är så kraftfull. Det finns inget tryck. Jag går bara på hästen och går."

Medan 30 minuter ridning endast betraktas som måttlig träning, enligt en studie utförd av British Horse Society, har den också flera mentala hälsofördelar. Det kan förbättra ditt välbefinnande på olika sätt, inklusive sociala interaktioner, förändringar i humör, ångest, självkänsla och andra personliga känslor.

Visa det här inlägget på Instagram

Ett inlägg som delas av Lady Gaga (@ladygaga) den 13 januari 2019 kl. 11:11 PST

Meditation

Lady Gaga använder regelbundet bön och meditation. Hon är så trogen i praktiken att hon tillbaka i 2017, efter Las Vegas-shootingen, värd en live, 20-minuters meditationssession på Instagram.

"Jag tyckte att det kan vara trevligt att ta några tysta ögonblick för oss själva och tänka på varandra," började hon på Instagram Live. "Det är mycket pågår i världen med människor hela tiden. Jag tror att mycket helande kan komma från att lugna våra sinnen och lugna ner våra kroppar." Efter det avkopplande mötet var över, avslöjade hon också att medling hjälper till med sin mentala hälsa.

Meditation kan hjälpa människor som lider av depression, ångest och smärta. Time Magazine påpekade nyligen att forskare ständigt lägger till de potentiella fördelarna med övningen, vilket visar att mindfulness kan öka glädje och känslomässig motståndskraft - och göra människor trevligare.

Vi applåderar Lady Gaga för hennes engagemang för hälsosam livsstil, eftersom hon tar hand om sig själv från insidan ut! Tack för inspirationen, tjejen!