Den korrekta sömnställningen för de med skolios

Medan din ryggrad naturligt kurvor, det kurvor på platser borde det inte om du lider av skolios. När ryggraden roterar, vrider eller kurvor på grund av skoliär, kan du uppleva yttre symptom som en höft eller axel som är högre än den andra. Typiskt diagnostiserad under tonåren, resulterar skolios av en medfödd sjukdom, nervtillstånd eller från en okänd orsak. Om du har diagnostiserats med skolios kan hjälp med att lindra smärta hitta rätt sömnposition.

Missuppfattning

Felaktig sömnposition eller dålig hållning orsakar inte skolios, enligt Texas Scottish Rite Hospital. Medan skolios kan göra sömn obekväma på grund av ryggens onormala krökning, kommer det sätt du sover inte förvärra ditt tillstånd. Att anta bättre sovande ställning kan dock hjälpa till att lindra en del av smärtan i samband med din skolios.

Thoracic Curve Position

En kurva i överkroppen eller bröstkorgen är en av de vanligaste skoliostyperna, enligt Texas Scottish Rite Hospital. Denna skolios typ tenderar att kurva till höger. För att lindra trycket på detta område kanske du vill sova på din rygg med en handduk eller tunn kudde gjuten under dina axelklingor förutom en vanlig kudde under ditt huvud för att ta tryck på ryggen. Om du sover på din sida, använd en kudde i kroppen mellan dina ben för att öppna ryggradskanalen. Ta en handduk eller liten kudde under din övre ribcage för att korrigera din onormala ryggradskurva. Undvik att sova i magen, eftersom denna position tillfälligt kan snedvrida ryggen och nacken och orsaka smärta på morgonen.

Lumbal Curve Position

Ett annat vanligt område där skolios uppstår är den nedre ryggen, känd som ländryggsregionen. För en skolioskurva av denna typ, prova olika positioner med en upprullad handduk direkt under eller strax ovanför din nedre del. Du kan också vilja lägga en liten kudde under nacken förutom din vanliga kudde under huvudet. Försök placera kuddarna i olika positioner innan du lämnar kuddarna under din kropp över natten.

Varning

Kontrollera med din läkare innan du lägger på kuddar eller apparater för att manipulera din rygg medan du sover. Eftersom vissa skoliosformer kan påverka ryggmärgsnerven, se till att du inte minskar blod- och spinalvätskeflödet genom din sovande ställning. Om din ryggkurva eller relaterade symptom är svåra kan en fysioterapeut ge specifika rekommendationer relaterade till sömnstatus och din unika ryggkrumning.