Terapi för en skadad pectoral muskel

Muskelstammar orsakar små tårar i muskelfibrerna. Dessa skador uppträder vanligtvis när en muskel är översträckt. Medan skador på pectoralerna - en grupp muskler som finns på varje sida av bröstet - är inte vanliga kan de inträffa när bänken trycker på för mycket vikt eller försöker lyfta ett föremål som är för tungt. Fysioterapi kan ordineras om du har en skadad pectoral muskel.

Handstands kräver starka pectoral muskler. (Bild: Purestock / Purestock / Getty Images)

Anatomi

Pectoral musklerna - pectoralis major och pectoralis minor - förekommer i par, med ett par på varje sida av bröstet. Pectoralis huvudmuskel löper från din bröstben, krageben och revben till ditt övre benben, rör dig i axeln mot din sida och rotera den mot din kropp. Den pectoralis mindre muskeln rinner från dina revben till axelbladet, dra ditt axelblad nedåt.

Smärtlindring

Fysioterapibehandlingar används för att minska smärta efter skada på din pectoral muskel. Fuktvärme används ofta för att öka blodflödet till det skadade området och hjälpa dina muskler att slappna av, enligt National Center for Health Sciences Information. Elektrisk stimulering - levererad genom dynor placerade på din pectoral muskel - använder elektrisk ström för att minska smärta och öka blodflödet till det skadade området. Denna behandling kommer dock inte att ordineras om du har en pacemaker. Ultraljud kan också utföras över skadan för att öka blodflödet till djupare strukturer i muskeln. I slutet av din session kan is appliceras för att minska smärta som kan uppstå under behandlingen.

Räckvidd av rörelse terapi

Räckvidden på din axel kan minska med en skadad pectoral muskel. Övningar utförs i terapi för att återställa denna rörelse. Tre typer av rörelseövningar är vanliga inom terapi: passiva, aktiva assisterade och aktiva. Passivt utbud av motion övningar utförs som terapeuten rör din arm medan du har det i en avslappnad position. Aktiva övningar använder rullar, träspinnar eller din motsatta hand för att hjälpa dig att flytta den skadade sidan. Aktiva övningar kräver att du flyttar den skadade armen på egen hand. Dessa övningar utvecklas, vanligtvis i denna ordning, eftersom din smärta minskar. Din terapeut kommer sannolikt att ge dig övningar att utföra mellan behandlingssessioner också.

Stretching Therapy

Efter skada kan din bröstmuskulatur stramas upp - ett tillstånd som kallas muskelbevakning - eftersom kroppen försöker skydda området från ytterligare skada. Sträckor utförs för att försiktigt sträcka muskeln för att minska denna täthet. Dessa sträckor borde inte vara smärtsamma, eftersom överbelastning kan ytterligare skada din bröstmuskulatur. Pectoral sträckor utförs genom att nå din arm ut till sidan tills du känner en dragande känsla över bröstet. Hörnsträckan - utförs genom att vända mot ett hörn och placera båda underarmarna mot väggen, medan du försiktigt lutar framåt - hjälper också att sträcka din bröstmuskulatur. Håll varje sträcka i 20 till 30 sekunder och upprepa 3 till 6 gånger. Din terapeut kan också instruera dig att sträcka hemma mellan behandlingssessioner.

Förstärkning

Förstärkningsövningar utförs i terapi när din pectoral muskel har läkt - vanligtvis 6 veckor efter skadan inträffade, enligt en artikel publicerad 2010 av "The American Journal of Sports Medicine." Dumbbells, elastiska band, handled-manschettvikter och träningsmaskiner används för att stärka. Pushups, bröstpressar, hantelflygplan och bänkpressar är exempel på pectoral-styrningsövningar som kan utföras under din behandlingssession. Postural övningar och instruktioner i korrekt kroppsmekanik ingår ofta som en del av denna rutin. Fysioterapi avbryts när du återvänt till din normala dagliga rutin, inklusive sportaktiviteter.

överväganden

Svåra pectoral muskelskador kan kräva ytterligare vård. Om du inte redan har sett en läkare och terapi ingriper inte förbättrar dina symtom kan din terapeut hänvisa till en ortopedkirurg för vidare utvärdering.