Dessa Vaginalhälsofel kan öka risken för infektion
Dina damdelar är ganska grymma: de renar sig, de kan leverera tankblåsande orgasmer och de är generellt låga underhåll. Men ibland kastar de en curveball eller två.
Vaginas är bra - men ibland kan de kasta dig en curveball! (Bild: Twenty20 / @ criene) Din livsstil vanor har förmågan att kasta bort din vagina balans, vilket leder till infektioner, konstig urladdning och generellt obehag (Inte det roligaste, självklart.)
De goda nyheterna? Små lifestyle tweaks kan göra underverk för att förebygga problem längs linjen. Här är sju super vanliga vaginala hälsofel för att undvika att göra. Dina damdelar kommer att tacka dig.
Misstag # 1: Sova i fel material
Bär du fel material under sängen? På grund av överdriven bakteriell tillväxt kan detta leda till en vaginal infektion. "Prova att gå på kommando när du sover på natten. Det gör att dina vulvar- och vaginala områden kan andas och kan vara speciellt till hjälp för kvinnor med frekventa jäst- eller bakterieinfektioner", säger Dr. Mary Rosser, MD, en OB-GYN och assistent i obstetrik och gynekologi vid Columbia University Medical Center.
Om du föredrar att ha på dig underkläder, föreslår hon att du går efter bomull eller bambu, eftersom de hjälper till att få bort fukt.
Läs mer: UTI Orsaker: En Definitiv Guide (Så Du Kommer Aldrig Till Google Återigen)
Misstag # 2: Bära Svettig Gym Kläder för länge
En hård, svettig träningssession kan vara uppfriskande och bra för din hälsa - men du vill förändra ut ur de kladdiga träningskläderna ASAP. "Förutom den stötande lukten kan sitta i svettiga kläder orsaka irritation eller skavning, utslag, ingreppade hår, klåda och jämna jäst och bakterieinfektioner", säger Rosser.
För att skydda dig, föreslår hon att du bär material som inte är för hårt och kan väga bort svett. Syntetiska material som nylon och lycra är bra alternativ.
Om du har på dig ditt svettiga gym kläder har redan fått dig i trubbel, var inte orolig! För bakteriell vaginos (symtom inkluderar en tunn gråaktig urladdning, klåda, irritation och en fiskig lukt, per Rosser), gå rakt på recept. Enligt Rosser arbetar en överkroppsgrädde som Monistat för vaginala jästinfektioner (stuga-ost typ av urladdning och klåda).
Tar du inte bort dina svettiga kläder precis efter gymmet? Du kanske riskerar att infektera dig själv. (Bild: Twenty20 / @ criene) Misstag # 3: Douching
Eftersom din vagina är självrengörande, behöver du inte använda hemlagade eller förvarade duschar. "Det finns goda, skyddande bakterier som håller den ren och håller ut besvärliga bakterier", säger Rosser. Men om du introducerar din vagina till okända ämnen som kan störa pH-nivån kan det leda till en vaginal infektion, som bakteriell vaginos eller vaginala jästinfektioner.
Enligt en studie i American Journal of Epidemiology var deltagare med bakteriell vaginos mer benägna att bråka, vilket förklarar sambandet mellan vana och vaginala infektioner. "Douchering, tvättning med kroppsvätska eller doftlösning tvingar naturens balans genom att ta bort dessa goda bakterier och kan öka risken för infektion. Det är bäst att tvätta endast med varmt vatten och mycket mild, unscented tvål om så önskas," förklarar hon.
Misstag # 4: Tar inte probiotika
Att ta probiotika kan hålla din vagina mikrobiom balanserad, avvärja oönskade vaginala infektioner, UTI och obehag. "Lactobacillus (en typ av vänliga bakterier) lever i vulvo-vaginalområdet och håller vaginaets ekosystem stabilt vid ett surt pH.
Allt som ändrar detta pH kommer att orsaka besvärliga bakterier att ta över de skyddande (goda) bakterierna, förklarar Rosser.
Det finns många på marknaden, men för kvinnor kommer de bästa probiotika för vaginal hälsa att ha ett högt innehåll av Lactobacillus acidophilus, säger hon. Enligt en studie 2008 i tvärvetenskapliga perspektiv på smittsamma sjukdomar kan probiotika bidra till att förhindra tillväxt av bakterier relaterade till vaginala infektioner, som bakteriell vaginos och jäst, så att vaginala probiotika regelbundet kommer att minska risken för att dessa villkor uppnås.
Misstag # 5: Inte ansvarig för sex
Ingen uppmuntrar dig att ge upp sex (det är bra för din hälsa OCH kul!), Men det är viktigt att notera att sex med nya partner, okända produkter och grovt sex alla kan öka risken för vaginala infektioner. "Grovt kön kan orsaka mikrotrådar i vagina eller anus", säger Dr. Jennifer Landa, MD, en OB-GYN och chefläkare på BodyLogicMD.
Dessa tårar kan störa vagina och leda till vaginala jästinfektioner, bakteriell vaginos och överföring av STI och blodburna patogener, som HIV, HCV och HBV, förklarar hon. För att sänka risken, använd en kondom med nya partners och kissa efter kön (vilket också kan minska sannolikheten för att kontrakta ett UTI.)
Läs mer: 9 Hygienvanor efter sex måste du aldrig hoppa över
Misstag # 6: Rengör inte sexleksaker
Om du använder leksaker utan att tvätta dem, kan bakterierna som bygger upp slänga din vagina naturliga mikrobiom. Så rådgör Landa, köksleksaker ska tvättas efter varje användning och före växling mellan vagina och anus.
"Den delikata balansen mellan bakterier i avföringen är annorlunda än bakterierna i din vagina och du vill tvätta din leksak innan du växlar från en till en annan", förklarar hon.
Du bör också tvätta leksaker när du delar med andra, eftersom STIs som chlamydia och herpes kan överföras genom gemensam leksaksbruk, säger hon. "Att vara utsatt för någon annans bakteriebalans i deras vagina kan inte vara bra för din mikrobiell balans. Om en kvinna har en vaginal jästinfektion hos BV, har den andra partnern en större sannolikhet att få det," förklarar hon.
Dessutom fann en studie i BMJ Journal att kvinnor som hade HPV och använde sexleksaker lekte mer sannolikt att vidarebefordra dem till andra som delade leksaken.
Läs mer: 13 saker som aldrig borde gå nära din cooch
Misstag # 7: Skär dig själv vid rakning
Tyvärr händer detta mycket - och det är inte bra för din vaginal hälsa. "För en sak kan rakning eller vaxning orsaka follikulit som är en inflammation i hårfollikeln som vanligen orsakas av bakterier eller svampar. Det kan leda till fula stötar som blir röda, irriterade och obekväma", säger Landa.
Och det är inte den värsta delen. Att skära i sig under rakning lämnar dig i riskzonen för att utveckla STI, den mest oroliga är HIV men även Hepatit B eller C, säger hon. "Alla dessa STI sänds genom blodet. Att ha öppna sår ökar risken för överföring av dessa blodburna sjukdomar", förklarar hon.
Om du skär dig själv genom att raka, ha inte sex tills skäret har läkt eller se till att du använder en kondom. Och var extra försiktig med de typer av kläder du har på dig för att undvika kontrakterande vaginala infektioner, som bakteriell vaginos eller vaginal jästinfektion, eftersom bakterier har mer tillgång till att störa din skeds pH-nivå.
Att skära på dig när du rakar kan öka risken för vaginala infektioner. (Bild: Pexels / Bruce Mars) Misstag # 8: Ät för mycket socker
Usch! Dina smaklökar kan älska den där chokladkakan, men din vagina vet det inte. "Socker ökar jästinfektioner eftersom jäst trivs på socker, så att äta godis eller till och med kolhydrater som snabbt vänder sig till socker kan öka risken", säger Landa.
Obs! Det inkluderar även frukt, så även om du fortfarande ska äta en servering eller två per dag, kanske du vill vara uppmärksam på de belopp du lägger i din kropp. Alternativ som apelsiner, körsbär och druvor är exempel som bör konsumeras i måttlighet, medan avokado, hallon och jordgubbar är bra alternativ med lägre socker. "Frukten är full av socker att jäst kommer att vara mer än gärna att mata på," säger hon.
När du äter socker, ger du mat för de dåliga bakterierna från en vaginal jästinfektion att matas på. "Jäst i en Candida-infektion kommer från din tarm och jäst kommer att trivas i magen när det kan äta på socker", förklarar Landa.
"Dessutom fermenterade livsmedel som är jästa med jäst kan öka risken för jästinfektion. Du vill undvika bryggerjäst och bakersjäst (dvs bröd och öl!)", Säger hon.
Att ta kontroll över din vaginal hälsa kan vara en bemyndigande process, och dessa livsstil tweaks är en snabb och låg engagemang sätt att börja. Tiden att unna dig det nya paret (bomull) underkläder!
