Trigger Foods för höga magstörningar i IBS

Du kan kontrollera de flesta symptomen på irritabel tarmsyndrom, eller IBS, med medicin, diet och livsstilsförändringar, enligt National Clearinghouse Information Clearinghouse. De vanligaste symptomen på tillståndet är gas, uppblåsthet, kramper och diarré. Dessa biverkningar följer ofta höga, pinsamma magljud.

Choklad

Choklad innehåller koffein som ofta utlöser gas och uppblåsthet. Undvik att dricka koffein i kaffe, te och läsk och minska eller eliminera choklad från din kost. Mörkchoklad innehåller vanligtvis högre nivåer av koffein än mjölkchoklad. Eftersom IBS-symptom varierar mellan individer, försök att ta reda på vilka typer av livsmedel som orsakar dina symtom.

Mjölk

Om du är laktosintolerant kan du utveckla IBS, rådgör med National Clearinghouse Information Center. Laktosen i mjölk och mejeriprodukter är en vanlig utlösare för kramper och bubblor som uppstår i magen. För att lindra symtomen medan du ger din kropp tillräckligt med kalcium, försök att äta yoghurt, som innehåller enzymer som främjar mjukare matsmältning. Probiotika i yoghurt kan också hjälpa till att läka den bakomliggande orsaken till din IBS.

Vete

Vete och livsmedel som innehåller gluten kan ge samma symptom som IBS. Celiac sjukdom eller till och med ett mycket mildt fall av glutenintolerans orsakar magsmusning som liknar IBS. Förutom vete innehåller råg och korn också gluten. Förutom IBS-symtom orsakar cøliaki eller glutenintolerans huvudvärk och trötthet.

Legumes och mer

Bönor orsakar gas, som ofta medföljer högt magstörningar. Om kroppen inte ordentligt smälter kolhydraterna i bönor, bygger gas upp. När du inte passerar gasen genom böjning eller flatulens, mager din mage och du upplever smärta.

Andra kolhydrater som utlöser gasfläckar och magemuskler inkluderar broccoli, blomkål, sallad och bröstspiror. Olika frukter som äpplen, päron och persikor kan också visa sig vara triggare för dina känsliga tarmar. Tuggummi eller suger på hårt godis kan få dig att ta för mycket luft, vilket leder till en uppbyggnad av trycksatt luft i magen och höga ljud.

Friterad mat

Bearbetad mat som är hög i transfettsyror kan visa sig vara din undergång. Fetterna i munkar, bakverk och andra kommersiellt förberedda bakverk har potential att orsaka surt återflöde och irriterar din mage. Donuts är vanligtvis stekt och lägger till fettämnena som leder till gas och förstoppning. Andra stekta livsmedel som kan utlösa uppblåsthet och gas som skapar pinsamt mage ljud inkluderar margarin, lök ringar och pommes frites.