Vad är orsakerna till ben och fotkramper?

Kramper i ben och fötter kan orsaka måttliga smärtsamma reaktioner som kan ta några minuter eller längre. Muskelkramper uppträder när en muskel ofrivilligt träffas och kan inte slappna av. Kramper kan innefatta en del av en muskel, hela muskel- eller muskelgrupperna. Läkare känner inte till den exakta orsaken till kramper, enligt den amerikanska akademin för ortopediska kirurger. Men vissa situationer eller tillstånd kan öka risken för att få ben och fotkramper.

Benkramper kan uppstå vid intensiv träning eller otillräcklig stretchning i förväg. (Bild: John Lund / Sam Diephuis / Blendbilder / Getty Images)

Fysisk ansträngning

Uthållighetsutövare, inklusive maratonlöpare, eller äldre som inte brukade anstränga fysisk aktivitet kan lida av kramper. För idrottare, ben, käft eller lårkramper kan inträffa efter intensiv träning. Otillräcklig sträckning före eller efter träning kan orsaka kräkning. Otillräcklig blodtillförsel kan begränsa artärerna och producera kramper i ben och fötter under träning, enligt MayoClinic.com. Kramperna kan gå bort efter träning. Dock kan dålig blodcirkulation indikera åderförkalkning, vilket kan öka risken för hjärtsjukdom.

Muskelförlust

Enligt den amerikanska akademin för ortopediska kirurger, som börjar i 40-talet, förlorar många människor muskler, ofta för att de inte tränar så mycket som de en gång gjorde. Musklerna fungerar inte lika snabbt eller effektivt, speciellt när de konfronteras med plötslig fysisk aktivitet. Musklerna svarar inte på plötsliga förändringar i träning eller temperatur, vilket kan leda till ben och fotkramper.

Varmt väder

Överdriven värme kan orsaka ben och benkramper. Unga barn och personer över 65 år har ökad risk att utveckla kramper. Att vara överviktig eller ta vissa mediciner kan bidra till muskelkramper. Dehydrering och uttömning av salt och mineraler kan uppträda vid arbete eller träning i värmen, enligt den amerikanska akademin för ortopediska kirurger. Förlust av vätskor tenderar att orsaka muskelspasmer. Kramper kan bli värre för personer som har för lite kalium, kalcium eller magnesium i sina dieter. Vissa diuretika för högt blodtryck orsakar förlust av kalium.

Bakomliggande faktorer

Kompression av nerver i ryggraden kan orsaka kramp och smärta i benet, MayoClinic.com säger. Villkor som hormonella obalanser; diabetes; lågt blodsocker; anemi; och störningar i njurarna, sköldkörteln och nerverna kan leda till muskelkramper.

Nattbenkramper involverar ofta kalvsmusklerna och även fötterna eller låren. Nattkramper ökar med ålder eller för kvinnor som är gravida, förklarar MayoClinic.com. Kramperna är vanligen ofarliga, men kan i sällsynta fall indikera underliggande störningar som inkluderar perifer artärsjukdom eller diabetes.