Vad är behandlingar för torr mun på grund av stress?

Stress är en del av livet. Det kan inträffa under större livshändelser som att gifta sig, köpa ett hem, gå i pension eller när det ändras familjeförpliktelser. Det kan också inträffa dagligen när det fastnar i trafik, handlar om en sjukdom eller när man oroar sig för ekonomin. Långvarig stress eller ångest kan leda till många hälsotillstånd och symtom, inklusive torr mun eller xerostomi. Om detta inträffar finns behandlingar för torr mun på grund av stress som kan provas.

Någon är i en yoga pose. (Bild: Janie Airey / Fotodisc / Getty Images)

Utveckla coping skills

Det första steget i hanteringen av symtom relaterade till stress är att identifiera situationer som orsakar stress. Då är det viktigt att hitta hälsosamma sätt att hantera dessa triggers. National Institute of Health föreslår att man gör en lista över saker eller situationer som kan orsaka stress eller ångest och sedan prata om dem med familj eller vänner. Ibland kan du träffa en supportgrupp eller prata med en professionell rådgivare som hjälper till att identifiera triggers och ge förslag på hälsosamma hanteringsförmåga.

Hanteringsförmåga kan innefatta att hitta alternativa sätt att titta på en stressig situation, för att undvika att försöka förändra saker som inte kan kontrolleras eller öva en av de många relaxtion och meditationstekniker som är tillgängliga.

Öka vätskeintaget

När kroppen känner stress, är det många förändringar som råkar förbereda kroppen för att slåss eller fly. Kroppsfunktioner som inte anses nödvändiga för överlevnad (såsom matsmältning) hämmas, medan andra funktioner (puls och andning) ökar. Denna process kan leda till att salivkörtlarna producerar för lite saliv vilket gör att munnen blir torr. Eftersom det inte finns några faktiska störningar i körtlarna, kan torr mun från stress vara lindrad genom ökande flytande intag, säger Merck Manuals Online Medical Library.

Det är dock bäst att hålla sig borta från eller begränsa drycker med koffein och alkohol eftersom dessa ämnen kan bidra till uttorkning och förvärra symtom. Detta är viktigt för att alkohol kan ha en kaffekonsumtion när den känns stressad. Att dricka mer vätskor kan kombineras med tugga sockerlösa tuggummi eller godis, för att naturligt stimulera salivproduktion.

Nasal andning

Att ha otillräckligt saliv kan med tiden orsaka skador på tänderna. En av salivens roller är att skydda mot hålrum. I svåra fall kan torr mun göra det svårt att svälja och prata, så det är viktigt att hålla munnen fuktig. Andning strikt genom munnen kan göra munnen torrare, men att lära sig andas och andas genom näsan kan hjälpa, hävdar Mayo Clinic.

Dessutom används nasal andning ofta under meditationspraxis för att lugna kropp och själ. Att ta tid varje dag att slappna av genom att fokusera på djupa magandedrömmar genom näsan, kan hjälpa till att hantera både stress och torr mun.

Använd en luftfuktare

Brist på saliv kan göra munnen torr och det kan också orsaka sprickade läppar, ont i tungan och öka risken för sår och infektioner. Det första steget är att ha något medicinskt tillstånd som kan orsaka en torr mun som behandlas ordentligt. Tillsammans med detta rekommenderar National Institute of Dental and Craniofacial Research att man använder en luftfuktare hemma eller arbetar för att hålla luften du andas fuktig.

Saliv Substitut

Om konservativa åtgärder som hjälper till att sänka stressnivåerna och förbättra symtom i munkroppen misslyckas, kan en läkare ordinera en av de många salivutbytesmedicin som finns tillgängliga. Dessa läkemedel efterliknar saliv men de gör inte nödvändigtvis salivkörtlarna producera mer saliv. Det betyder att det fortfarande är viktigt att ta itu med den underliggande orsaken till muntorrhet och lära sig att minska stressnivån.