Vad kan man göra för en inre lår muskeldragning?
En inre lårmuskeldragning, eller ljumskstam, kan vara en mycket smärtsam skada. När den inre lårmuskeln förlängs för långt bryts några av muskelfibrerna och orsakar en delvis tår. I mer allvarliga fall kan det orsaka en fullständig riva eller brist på muskeln. Vid fullständig bristning kontakta en läkare för ytterligare vård. Annars kan ett inre lårmuskulärt drag hanteras och läka med omsorg.
Kvinnlig jogger som håller hennes lår (Bild: lzf / iStock / Getty Images)Is
Den inre låret är ett känsligt område, varför vid applicering av värme eller is lägg alltid en handduk över huden. Applicera ett ispaket omslaget i en trasa till området i 20 minuter. Du kan göra det var tredje till fyra timmar. Du kan också göra en ismassage genom att gnugga is över området i fem till 10 minuter åt gången, flera gånger om dagen. Du kan is din ljumsk så länge du har ont.
Resten
Vila gör att den inre lårmuskeln kommer att läka och förhindrar skador. Under vila, försök hålla benet förhöjt på kuddar ovanför hjärtat. Efter de första 72 timmarna, eller när smärtan sjunker, öka gradvis aktiviteterna samtidigt som man undviker smärtsamma rörelser och positioner. Begränsa fysisk aktivitet i två till sex veckor eller tills smärtan slutar.
Receptfri medicin
Smärtahantering är en viktig aspekt av behandlingen för ett inre lårmuskeltryck. Vanliga biprodukter som används för att minska smärta är ibuprofen och acetaminofen. NSAID, som ibuprofen, kan emellertid hämma långvarig läkning av skador och ha många negativa biverkningar som mag irritation. Därför kan acetaminophen vara den säkraste överklagande smärtstillande läkemedlet.
Kompression
Att bära en elastisk kompressionsfolie runt låret och ljummen bidrar till att minska svullnaden och ger skydd. Omslaget bör börja strax ovanför knäet och linda upp till ljummen och lämnar inga hål eller luckor. Detta hjälper till att förhindra svullnad och vätskauppbyggnad. Omslaget håller också området varmt och begränsar rörelsen. Därför kommer det att hämma ytterligare dra till den inre låret. Den bästa tiden att bära en elastisk kompressionsfolie är under dagen och under fysiska aktiviteter.
Fysisk terapi och massage terapi
Eftersom innerlåret läker det väsentligt att återgå till normala aktiviteter. Sjukgymnaster utvecklar och genomför övningar för att gradvis öka aktiviteten och förhindra åter skada. Massage terapeuter hjälper till att bryta upp ärrvävnad som ofta associeras med inre lårmuskeldrag för att förbättra muskelfunktionen. Professionell vägledning i behandling och rehabilitering säkerställer en säker återgång till normala aktiviteter.
