Vad kan du naturligtvis göra för lågt progesteron?
Progesteron är ett steroidhormon som produceras av dina äggstockar som påverkar ditt reproduktionssystem, bröst och allmän tillväxt och utveckling. Progesteron är också föregångaren till andra hormoner, inklusive kortisol. Dessutom spelar progesteron en roll vid graviditet, menstruationscykler och humörbeteende. Du kan naturligtvis öka låga nivåer av progesteron genom din kost och kosttillskott. Du bör dock tala med en läkare om det bästa sättet att behandla lågt progesteron, och du bör inte ta något örttillskott utan att först tala med en licensierad medicinsk professionell.
Klimakteriet är den främsta orsaken till låga progesteronnivåer. (Bild: natalie_board / iStock / Getty Images)Lågprogesteron
Enligt "Vad din läkare får inte berätta om klimakteriet", är klimakteriet den främsta orsaken till låga progesteronnivåer. När du når klimakteriet börjar dina äggstockar sänka produktionen av könshormoner som progesteron. Lägre progesteronnivåer kan orsaka biverkningar som oregelbundna perioder, vaginalturhet, minskad fertilitet, sömnstörningar, heta blinkningar, ökat bukfett, humörsvängningar, förlust av bröstfyllhet och gallring. Andra symptom på låg progesteron inkluderar akne, ångest, torra ögon, panikattacker, humörsvängningar, muskelspasmer, förstoppning, trötthet, sömnlöshet, vattenretention och högt kolesterol. Ytterligare orsaker till lågt progesteron inkluderar höga östrogennivåer, stress, kost, näring och motion.
Mat som hjälper till att höja progesteronnivåer
Gurkmeja finns i curry, och enligt "Naturlig hormonbalans för kvinnor" kan ätcurry hjälpa till att öka dina progesteronnivåer. Dessutom har kryddorna thyme och oregano samma egenskaper och kan öka dina östrogennivåer. Vidare kan livsmedel som innehåller vitamin B-6 hjälpa till att upprätthålla östrogen-progesteronbalansen i kroppen. Livsmedel som innehåller vitamin B-6 inkluderar valnötter, helkorn, fortifierad spannmål och sojamjölk. Körsbär, kyckling, rött kött och vild yams är också bra booster av progesteron.
Örtertillskott som ökar progesteronnivåer
Växtbaserade kosttillskott som kan öka dina progesteronnivåer inkluderar fytoöstrogena örter och icke-östrogena örter. Fytoöstrogena örter innehåller fytoöstrogener, ett växtbaserat hormon som har egenskaper som liknar östrogen. Icke-östrogena tillskott har å andra sidan förmågan att stimulera dina hormonkörtlar att fungera mer effektivt. Enligt "Dr John Lee's Hormone Balance Made Simple" inducerar den peruanska roten som kallas maca optimal funktion i dina hypofys och endokrina körtlar, vilket stimulerar naturlig progesteronproduktion. Dessutom kan örtbärbär och svart cohosh också öka progesteronnivåerna i kroppen. Ta inte några av dessa örter utan din läkares godkännande.
överväganden
Du måste vara mycket försiktig när du behandlar låga progesteronnivåer. Hormonavvikelser i din kropp kan reagera mycket noggrant för tillskott och ha kraftiga effekter på din kropp. För närvarande tillgänglig klinisk forskning stöder inte att använda naturliga örter och livsmedel för att behandla låga progesteronnivåer. Du bör därför alltid rådgöra med en läkare innan du behandlar låga progesteronnivåer naturligt och bara fortsätt med en naturlig behandling under överinseende av en läkare.
