Vad orsakar benkramper under simning?

En bra muskelkramp kan ta med sig den tuffaste hombre på knäna. När du får muskelkram, det som händer är att muskeln plötsligt och ofrivilligt kontraherar. Vanligtvis händer muskelkramper när du är uttorkad eller har overexerterat muskeln. När du tränar, som simning, överansträngning och uttorkning är namnet på spelet.

Simning och muskelkramper

Enligt en artikel i Extreme Tri magazine är kramper under simning ganska vanligt. De ansluter krampen till en olämplig verkan av plantarböjning i din fot. Plantarböjning sker när alla benets muskler bildar en styv linje från din kalv ända till tårna. Det är en idealisk position för foten genom att det tillåter foten att maximera vattnet i kontakt, vilket möjliggör mer fart. Problemet är att hålla denna position är den främsta orsaken till krampen.

Huvudskäl för att krama under simning

Det finns tre orsaker till krämpning under simning, och i grunden är de samma som orsakar kramper med de flesta andra sporter och former av motion: elektrolytförlust, konditionering och onödig spänning. Den vanligaste av dessa när det gäller simning är onödig spänning. Onödig spänning, som plantarböjning, är en ofrivillig handling som är onaturlig. Kroppen kommer att försöka rätta till denna onaturliga position, vilket orsakar en kram.

Hur man tar hand om muskelkramper

Att ha muskelkram under simning presenterar några unika utmaningar för lidanden. Generellt, med de flesta muskelkramper, rekommenderas att du omedelbart avbryter den aktivitet som orsakade krampen. Du måste sträcka och massera muskeln direkt. När du simmar kan det hända att det inte går att stoppa aktiviteten eftersom, om vattnet är djupt, kan du drunkna. Den bästa handlingen är att komma ut ur vattnet så fort du kan utan att muskeln ska recrampa. En gång ut ur vattnet kan man sedan sträcka och massera det drabbade området. Följ det med en varm kompress och senare ett ispaket. Om muskelsmärta kvarstår, ta en antiinflammatorisk för att lindra smärtan.