Varför kliar jag när jag tränar?

Regelbunden motion är viktig för god hälsa, så klåda allvarligt varje gång du tränar är inte bara en olägenhet, det kan störa din förmåga att hålla sig i form. Övningsrelaterad klåda är inte ovanlig och påverkar särskilt pojkar och män i åldrarna 10-30, noterar experter från Nya Zeelands dermatologiska samhälle. Justering av träningsrutinen eller medicineringen kan hjälpa dig att kontrollera tillståndet så att du kan träna bekvämt.

Svettig man dricksvatten (Bild: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)

Cholinerg Urticaria

Den allergiska reaktionen som kallas kolinergisk urtikaria kan göra din hud kliar kort efter ett träningspass. En kolinergisk urtikarreaktion börjar med klåda, stickningar eller värme följt av ett extremt kliande utslag och många små knölar eller svullnader. Detta utslag syns vanligen på övre bröstet, nacken, armar och ben inom 30 minuters träning. Det kan vara i ett område eller sprida sig till hela kroppen. Det kan ta minuter eller dagar, men brukar varas cirka 80 minuter.

orsaker

Så lite som en 1 grader C eller 1,8 grader F kan ökningen av kroppstemperaturen som följer av träning, starka känslor, heta bad eller bastur utlösa ett utbrott av kolinergisk urtikaria. En allergisk reaktion mot svett som produceras vid dessa tider får kroppen att släppa ut histamin, ett ämne som spänner ut blodkärl, vilket orsakar hudens svullnad och klåda. När du kliar, släpper din kropp ännu mer histamin och förvärrar klåda.

Förebyggande

Du kan eventuellt förhindra utbrott av kolinergisk urtikaria genom att träna på en sval, torr plats eller träna mindre intensivt. Förebyggande av ett utbrott kan också vara möjligt. När du känner att din hud börjar klia, sluta träna och svalna så fort du kan.

Behandling

Du kan behandla ett utbrott av klåda i huden från träning med en anti-antihistamin som difenhydramin eller klorfeniramin, rekommendera experter från San Francisco State University. Om du inte kan undvika värme eller fysisk aktivitet kan din vårdgivare rekommendera eller ordinera en oral antihistamin som du kan ta regelbundet. Receptbelagda beta-blockerare kan vara ett annat alternativ. Även om detta tillstånd är oförutsägbart, förbättras det vanligtvis gradvis och försvinner i sig inom några år.

Varning

Vissa individer med kolinergisk urtikaria kan ha svårare symtom. Om du upplever täthet i bröstet eller i halsen, andas eller lätthet, kontakta omedelbart läkare. Dessa symtom kan vara livshotande. Av säkerhetsskäl tränar du med en partner som kan få hjälp om det behövs.

Andra orsaker till klåda

Svamp- och jästinfektioner leder också till klåda under träning. Jock klåda, ibland kallad tinea cruris eller ringorm i ljummen, är en vanlig svampinfektion hos män som orsakar en irriterande klåda medan du tränar. Idrottsfotens fot - också orsakad av en svampinfektion - kommer att lysa upp under träning om du har på dig skor. Nationalinstituten för hälsa noterar att det inte är ovanligt att idrottsfot förekommer samtidigt som andra svampinfektioner som jock klåda. En Candida-infektion - en svamp av jäst typ som generellt smittar huden - förekommer i varma, fuktiga områden som ljummen, armhålorna och under bröstet. När din kroppstemperatur stiger under träningen kan en Candida-infektion orsaka klåda.