Varför sänker alkohol sänk blodsocker?

Många hälsofördelar är förknippade med att dricka en måttlig mängd alkohol varje dag - som att sänka blodtrycket, förbättra insulinkänsligheten och minska risken för att utveckla cancer och hjärtsjukdom. Men överdriven alkoholintag kan ha negativa hälsoeffekter, såsom leversjukdom och cancer. Alkohol kan sänka ditt blodsocker och om du är diabetiker kan det interagera med din diabetesmedicin.

Ett glas whisky på en bar. (Bild: rez-art / iStock / Getty Images)

Alkoholmetabolism

Alkohol absorberas genom mag-tarmkanalen och metaboliseras genom flera vägar. Majoriteten av alkoholmetabolism sker i levern, som också är den primära platsen för glukosproduktion. På grund av detta kan alkoholintaget störa leverns glukosproduktion och kan orsaka hypoglykemi - eller lågt blodsocker. Alkoholintag kan sänka blodsockret omedelbart och upp till 12 timmar efter intag. Även om denna effekt kan inträffa både hos diabetiker och icke-diabetiker, bör diabetiker ta ytterligare försiktighet vid att dricka alkohol, speciellt om man tar glukossläckande läkemedel som insulin.

Alkohol och blodsocker

Symptom på hypoglykemi liknar alkoholförgiftning, som inkluderar yrsel och desorientering. Om du har diabetes och bestämmer dig för att dricka, kan det vara till hjälp att ha identifikation som säger att du har diabetes för att du ska få rätt vård. Undvik att konsumera alkohol på tom mage och om du dricker, äta ett mellanmål som innehåller kolhydrater antingen före eller när du dricker för att undvika hypoglykemi. Enligt American Diabetes Association, kontrollera ditt blodsocker före och efter du dricker för att se till att det ligger inom ett normalt intervall på 100 till 140 mg / dL.

Betjäna storlek av alkohol

Att uppmärksamma den korrekta serveringsstorleken på alkohol kan hjälpa till att undvika överflödig konsumtion. En portion alkohol är ungefär två drycker per dag för män och en drink per dag för kvinnor. En servering av alkohol motsvarar 5 oz. av vin eller 1 ½ oz. av destillerad sprit eller 12 oz. av öl. För att undvika överdryck, försök smaka av din dryck långsamt eller mixa alkohol med icke-kalorifrämda drycker såsom klubb soda, diet tonic vatten eller diet soda. Slutligen, njut av ett mellanmål eller en måltid medan du dricker för att förhindra lågt blodsocker.

överväganden

Om du inte redan dricker alkohol, stöds inga bevis för att du börjar med hälsofördelarna. Om du har diabetes och dricker alkohol, kontakta en sjukvårdspraktiserare, som en registrerad dietist, för att upprätta en måltidsplan som innehåller alkohol säkert i din kost.