Kommer honung att öka testosteron?

Honung är en sockerrik sirap som påstås vara ett fördelaktigt sötningsmedel, eftersom det innehåller naturligt socker, snarare än konstgjorda sötningsmedel, såsom majsstärkelse med hög fruktos. Medan honung kan vara till nytta på vissa sätt, är en näringsmässig användning som honungar osannolikt att vara fördelaktig att öka testosteron. Flera näringsämnen kan öka testosteronnivåerna, men honung är inte rik på dessa näringsämnen, så det är osannolikt att det påverkar din testosteronnivå. Rådgör med en läkare innan du tar itu med några medicinska tillstånd, såsom lågt testosteron.

Honung droppar i träsked (Bild: grafvision / iStock / Getty Images)

Fiber

En potentiell fördel med honung för att öka testosteronnivåerna är att den inte innehåller någon dietfibrer. Kostfiber är ett viktigt näringsämne som hjälper till vid hälsosam matsmältning, främjar känslor av fullhet och kan hjälpa till att stabilisera blodsockernivån. Forskningen som publicerades i december 1996-utgåvan av "The American Journal of Clinical Nutrition" indikerar emellertid att för mycket fiber kan hämma testosteronproduktionen. Således kan ersättning av fiberrika livsmedel med honung hjälpa till att öka dina testosteronnivåer.

Fett

Honung innehåller inget dietfett, vilket kan vara till hjälp om du försöker minska fett och kalorier, men det är skadligt för testosteronproduktionen. Förutom att leverera energi och hjälpa din kropp att absorbera vitaminer, är kostfett involverat i hormonproduktion. Enligt forskning som publicerades i november 2004 av "International Journal of Sports Medicine" kan ökat fettintag främja ökade testosteronnivåer.

Socker

Honung är hög i socker, med mer än 17 g i varje 1 msk. tjänande. Medan socker gör att honung smakar bra och kan ge energi kan det vara skadligt för hormonella nivåer. Forskning utförd 2009 vid Massachusetts General Hospital fann att konsumtionssocker orsakade en minskning av testosteronnivåerna, så honung är inte ett bra matval för att förbättra testosteronfrisättningen.

Magnesium

Förutom dietfett kan andra näringsämnen främja ökad frisättning av testosteron. Bland dem är magnesium, enligt en studie från februari 2009 utgåva av "Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis." Tyvärr saknar honung magnesium, så det kan inte ge den här testosteronförstärkande nyttan.