Will.i.am kasta 20 pund genom att eliminera kött från hans diet

Will.i.am öppnade hur han förlorade 20 pund efter att ha gått helt köttfri. Den 43-årige rapparen tippade skalan på 210 pund förra året, på grund av att det ständigt överskreds och binging på bearbetade livsmedel.

Will.i.am förlorade 20 pund och förbättrade sin sömn genom att skära kött från hans diet. (Bild: Brad Barket / Getty Images Entertainment / GettyImages)

"Jag åt illa och sov illa. Ingen regim, "sa Black Eyed Peas frontman Arianna Huffington på sin Thrive Global podcast (via Insider). "Jag skulle sova runt 5:00 på morgonen .... Jag skulle argumentera med människor som, "Allt jag behöver är som, två timmar om dagen." Gilla, boom, en kattnap och en kattnap och jag är bara redo att gå. "

Will.i.ams livsstil valar så småningom snowballed, vilket hotar hans hälsa. "Jag skapade olika typer av störningar", erkände han. "Och börjar med mitt höga blodtryck och mitt kolesterol. Jag hade sur reflux, näsdropp .... När du har så mycket syra i dig betyder det att din kropp kämpar mot inflammation och slem, och det är en toxisk miljö som leder till andra sjukdomar. "

Will.i.am förklarade att hans läkare uttryckte oro över sångarens kolesterol och blodtryck eftersom hans familj har en historia av hjärtsjukdom och diabetes. Som ett resultat sände sångaren kött, socker och bearbetade livsmedel och började följa en växtbaserad diet.

"Jag bytte min behandling, gick växtbaserad och det förändrade mitt liv. Jag förlorade 20 pund, "sa han. "Mitt kolesterol kom ner, mitt höga blodtryck kom ner. Mina stressnivåer kom naturligt ned. Jag har mer energi. Min sömnregim är fantastisk. "

Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, grundare av NutritionStarringYOU.com och författare till "The Protein-Packed Breakfast Club", berättar LIVESTRONG.COM att fördelarna med Will.i.ams nya diet sannolikt har mindre att göra med att skära kött och mer att göra med vad han ersatte det med.

Till exempel säger hon att äta mindre kött och mer mörkgröna grönsaker, baljväxter, helvete produkter och nötter kommer att öka en persons intag av magnesium, ett mineral som hjälper till att minska stressen, slappna av muskler och främja bättre sömn.

"När människor äter kött, är det inte ens att äta kött är dåligt nödvändigt, men vi äter alltför mycket av det", förklarar hon. Data från U.S. Department of Agriculture tyder på att vi ska äta en rekordmängd kött i år - 222,2 pounds per person, för att vara exakt. Och trots att regeringen rekommenderar att vi äter ungefär fem till sju ounces kaka dagligen, förutspår USDA att den genomsnittliga amerikanska kommer ner nästan 10 gram per dag.

Dessutom bidrar växtbaserade livsmedel till att stödja tarmhälsan, enligt Harris-Pincus. Varför spelar det någon roll? Det har allt att göra med serotonin, eller "känslomässigt hormon", vilket påverkar funktioner som inkluderar humör, ångest och lycka. Medan vissa serotoniner produceras i hjärnan tillverkas 80 till 90 procent av det i tarmarna eller tarmen. Och hälsosamma tarmbakterier samverkar din tarm till att göra mer av det.

Sättet att främja hälsosamma tarmbakterier? Du gissade antagligen det: "Genom att äta mycket mer växtbaserade livsmedel, säger Harris-Pincus.

Liknande Will.i.am, "The Office" skådespelaren Craig Robinson förlorade en jättestor 50 pund tidigare i år efter att ha sparkat kött och alkohol från hans diet. Men akta dig: Att gå vegetarian leder inte automatiskt till viktminskning.

Enligt Harris-Pincus, kalori kalori, kommer en bit magert kött att låta dig känna sig mer full än en bagel eller en skål pasta. Det beror på att raffinerade kolhydrater har tagits av nästan alla fibrer, så att din kropp kan smälta dem mycket snabbt. Köttet å andra sidan tar längre tid att smälta, vilket gör att du mättas längre. Därför är det viktigt att fokusera på vegetariska livsmedel som främjar mättnad, såsom bönor och hela korn, som är höga i kostfiber.

Om du är en fan av svartögda ärter och Black Eyed Peas, vill Will.i.am att du överväger att skära kött från din kost. "Det förändrade mitt liv, och jag skulle uppmuntra alla att ha en växtbaserad behandling", berättade han för Huffington.

Läs mer: 7 Kändisar som gav upp Veganism

Vad tror du?

Tänker du någonsin om vad du äter när det gäller dess näringsmässiga fördelar? Har du övervägt att skära kött ur din kost? Dela i kommentarfältet!