Kan några tillsatser minska håret?

Hårets hälsa beror på hälsan på din hårbotten. Fuktade, friska folliklar producerar glänsande starka hårsträngar. Även om ditt hårs tjocklek har mer att göra med genetik än kost, kan du stimulera tillväxten av friskt nytt hår med vitaminer som bidrar till hårbottenhälsan. Dessa glansiga nya strängar kommer att se tjockare och friskare ut.

Torka håret med rätt blandning av vitaminer och mineraler. (Bild: ushama / iStock / Getty Images)

Silica

Enligt författaren Lisa Akbari i "Varje kvinnas guide till vackert hår vid vilken ålder som helst", gör kisel två saker: det stärker håret du har och hjälper till att hindra att det faller ut. Akbari föreslår att man tar 55 mg per dygn kiseldioxid eller sätter in kiseldioxid naturligt i skaldjur, gröna grönsaker och ris.

Omega-3 fettsyror

Finns i fet fisk som lax och makrill, hjälper omega-3 fettsyror till att hålla hårbotten och håret naturligt fuktat med regelbunden talgproduktion. En daglig dos av 1 till 2 msk. av markflaxfrön håller din hårbotten fuktad med växtbaserade omega-3. För att få din omega-3 från fisk rekommenderar American Heart Association 7 kokta ounces fet fisk per vecka eller mindre än 3 g av en omega-3 kosttillskott.

B-vitaminkomplex

Niacin, även känt som vitamin B-3, hjälper till att främja en hälsosam hårbotten, enligt Akbari. Vitaminer B-5, B-6 och B-12 hjälper alla till att förhindra håravfall. individuellt kan vitamin B-5 bidra till att förhindra grisning medan vitamin B-6 hjälper till att ge hårmelanin, dess färgkälla. När det gäller intag av B-vitaminer är det avgörande att du tar ett B-vitaminkomplex, enligt Riquette Hofstein i "Grow Hair Fast: 7 steg till ett nytt hårhår på 90 dagar." På grund av deras kemiska ömsesidiga beroende kommer du inte att se resultat från ett individuellt B-vitamintillskott.

L-cystein plus vitamin C

Ditt hår består av 8 procent L-cystein, enligt Hofstein. Denna aminosyra bekämpar toxiner i blodet och uppmuntrar hårtillväxt, men i höga doser kan det orsaka kaos på ditt system och producera njurstenar. Lyckligtvis motverkar C-vitamin alla skadliga effekter av L-cystein när den tas i rätt mängd. Hofstein rekommenderar en dosering av 500 mg L-cystein och 1 500 mg vitamin C. Kontrollera vitamin C-tilläggets etikett för att säkerställa att det innehåller bioflavonoider som är nödvändiga för din kropps absorption av vitaminet.

Vitamin E

Enligt Hofstein förbättrar E-vitamin cirkulationen och syreförmågan hos ditt blod. När du applicerar dessa fördelar till din hårbotten, kan det stimulera hårväxten. Vitamin E bidrar också till hårhålets övergripande hälsa. en brist lämnar enskilda strängar sköra och tråkiga. Hofstein rekommenderar 400 till 800 IE av naturligt vitamin E dagligen. Men enligt "Annals of Internal Medicine" innehåller de flesta multivitamintillskott endast 30 IE av vitamin E. En studie från 2005 som publicerades i tidskriften visade att för mycket E-vitamin, 400 IE per dag i mer än ett år, ökade risken av död. Rådfråga din läkare innan du tar mer än en daglig multivitaminleverans av E-vitamin.