Ökar minskningen av akne?

Tanken att träning kan minska akne förklaras ofta av effekten av svettning under träning. Några så kallade acneexperter hävdar att svettning hjälper till att avlägsna toxiner från kroppen, vilket minskar utbrott. Tyvärr har denna teori inte provats eller bevisats vid tidpunkten för publikationen, medan den är tilltalande. Istället kan träning användas förutom hälsosam livsstil för att minska akne på andra sätt. Om du är slarvig kan motion också orsaka akne, så ta hand om din hud efter träning.

Låt inte träning vara en katalysator för akne. (Bild: Mark Hunt / Hemera / Getty Images)

Hormonförordningen

Under viktiga förändringar i ditt liv, såsom pubertet, graviditet och klimakteriet, upplever du en tillströmning av hormoner som kan göra din hud att gå haywire. Resultatet är utbredd och märkbar akne, speciellt om du är överviktig och i riskzonen för tidiga hormonella förändringar. Övning hjälper till att reglera dina hormoner genom vikthantering så att dina hormonella biverkningar blir mindre. Förvänta dig inte motion för att vara en viktig botemedel-allt; det måste kopplas till en riktig kost för att få en positiv inverkan på din akne.

Stressreducering

En timme i gymmet kan göra underverk för din stressnivå, vilket senare kan sänka din aknehalt. Acne flareups uppstår ofta som en följd av ökade nivåer av kortisol i ditt blod. Cortisol kan utlösa dina oljekörtlar för att gå överproduktion, vilket resulterar i en spottig hudfärg. Genom att använda träning för att sänka din stressnivå, kan du hålla kortisolhalterna i bukt för att se en förbättring av din akne.

Motproduktiva effekter

Medan träning kan ha en positiv inverkan på din akne, kan det också göra din akne mycket värre om du har dåliga hygienvanor inom och efter gymmet. När du rör på de olika delarna av träningsredskap och sedan berör du din hud sprider de bakterierna och träskorna porerna. Den svett du utsöndrar under träning kan också orsaka akne, speciellt om den absorberas av dina träningsdräkter och lämnas för att sitta på din hud. Inte duscha efter en session kan lämna huden varm, fuktig och perfekt för bakterier.

Acneprevention

Träning för att minska akne kräver bästa möjliga hygien. Rengör alltid träningsapparater med antibakteriella kläder innan du använder maskinen. Undvik då att röra ditt ansikte och använd en handduk för att lura svett snarare än dina händer. Använd övningskläder som är gjorda av naturliga vävnader för att möjliggöra bättre cirkulation och att dra fukt bort från huden. När du är färdig att träna, ta en dusch och använd en medicinsk kroppsvask för att sopa upp överskott av svett och olja för renare, tydligare hud.