Torra Bastu Tips

I en bastu ger en elektrisk eller vedspis torr värme som kan nå upp till 185 grader Fahrenheit. Efter en tuff träningspass eller en lång dag på jobbet, känner några ögonblick i bastun som en lyxig avkoppling. Bastun är inte bara avkopplande - torr värme kan ha andra fördelar för din kropp.

Håll dig säker när du är i bastun. (Bild: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)

Fördelar med bastur

Vissa människor tror att bastur kan hjälpa kroppen att utvisa toxiner, som tungmetaller och kemikalier i livsmedel. Svettning i bastun öppnar porer, men det släpper inte ut toxiner, enligt Columbia Health. Andra hävdar att svettning i bastuhjälpmedel i viktminskning. Kroppen kan bränna upp till 300 kalorier i en bastu-session, konstaterar Susan Smith Jones, författare till "Health Bliss." Detta motsvarar en timmes måttlig träning eller en 2- till 3-mil jog.

Bastu Försiktighetsåtgärder

I bastun kan hudens temperatur nå 104 grader Fahrenheit på bara några minuter. Pulshastigheten ökar med 30 procent eller mer, och kroppen förlorar upp till 1 kvarts svett på 20 minuter. Att stanna i bastun för länge kan orsaka illamående och trötthet. Tillbringa inte mer än 15 till 20 minuter i bastun, rekommenderar Harvard Health Publications. Efter en session drick några glas vatten för att svalna ner. Undvik bastun om du har ett hjärtsjukdom, inklusive instabil angina, avancerat hjärtsvikt, dåligt kontrollerat blodtryck eller onormala hjärtritningar. Människor som påverkas av alkohol, lugnande medel eller andra sinnen som förändrar droger ska inte använda bastur.