Torra Bastu Varningar

En torrbastu kan vara ett lugnande sätt att slappna av eller svettas ut lite stress. Torra bastur är uppvärmda rum som ökar kroppens temperatur vilket gör att du svettas och slappnar av. Men det finns vissa saker du borde vara medveten om innan du går in i bastun för att hålla dig säker och frisk.

Undvik alkohol och medicinering

Att förbruka för mycket alkohol eller ta vissa receptbelagda läkemedel kan hämma din kropp från att producera svett, vilket kan leda till överhettning av kroppen, rapporter från Harvard Medical School. Undvik att konsumera stora mängder alkohol och kontakta din läkare om receptbelagda läkemedel du kan ta innan du bestämmer dig för att spendera någon tid i en bastu.

Sjukdom

Bastor kan vara farliga för personer som lider av vissa kroniska sjukdomar såväl som personer i dåligt fysiskt tillstånd, såsom övervikt, enligt Akademin för psykosomatisk medicin. Kroniska sjukdomar och tillstånd som fetma kan göra det svårare för kroppen att reglera sin inre temperatur, vilket gör att kroppen överhettas och leder till en farlig ökning av kärntemperaturen. Tala med din läkare innan du använder en bastu om du lider av kronisk sjukdom eller har dålig fysisk form. Personer med historia av högt blodtryck eller annan hjärtsjukdom bör också vara försiktig innan de går i bastun, eftersom de höga temperaturerna kan orsaka en accelererad hjärtfrekvens.

Håll hydratiserad

På grund av basturernas natur som får dig att svettas, är det lämpligt att dricka mycket vatten före och efter din bastuperiod, noterar Harvard Medical School. Drick mellan två och fyra glas vatten omedelbart efter att du lämnat bastun för att fylla på din kropps vattenförsörjning och förhindra uttorkning. För lite vatten i kroppens system kan leda till elektrolytutjämning.

Begränsningstid

Stanna inte i bastun under en längre tid. Att vara i den värmen för länge kan leda till att din kroppstemperatur stiger till osäkra nivåer, så begränsa din session till högst 15 eller 20 minuter. Om du börjar känna dig illamående, yr eller annars illa, lämna bastun omedelbart. Dessa kan vara tecken på att din kropp överhettas, blir uttorkad eller uttömd. Besök aldrig bastun om du är sjuk på något sätt. Ta din tid i kylning efteråt och undvik att gå ut i den kalla luften omedelbart efter att ha lämnat bastun, eftersom snabba temperaturförändringar kan vara skadliga för din kropp.