Varmvattenfördel
Varma duschar har vatten med temperaturer från 96 till 105 grader Fahrenheit. En varm dusch känns inte bara bra, det kan också vara till nytta för din hälsa. Nyckeln är inte att stanna där länge, eftersom det kan torka ut huden. Men fem till 10 minuter under varmt vatten kan arbeta underverk för din kropp, muskler, leder och övergripande humör.
Låt inte vattnet vara för varmt, eftersom det kan torka huden. (Bild: Byjeng / iStock / Getty Images)Förbättra cirkulationen
Varmt vatten kan behandla muskulär och ledvärk i samband med artrit, muskeltåror och överdriven muskler. Värmen stimulerar cirkulationen och blodflödet samtidigt som man lossar leder, senor, vävnader och muskler. Medan det inte kan bota smärtan för gott, kan fem minuter under varmt vatten avsevärt lindra smärta, stimulera läkning och minska inflammation. Det är bekvämare än en massage och mer naturligt än medicinska behandlingar.
Rengör huden
Täppt porer kan leda till fläckar och uppbyggnad av toxiner i huden. Varmt vatten och ånga öppnar porerna på huden, vilket gör det enklare att rengöra och släppa ut föroreningar. Efterföljande med kallvattensköljning stänger porerna igen och får din hud att bli uppdaterad.
Värmer upp
En varm dusch är ett effektivt sätt att värma upp före en morgon träning. När du går ut ur sängen på morgonen kan musklerna vara styva. Det är viktigt att vara helt varm och lös före någon träning, och en varm dusch kan få blodet att flöda, värma musklerna och prime dem för träning.
Lindra styv nacke och axlar
Bortsett från en massage är en varm dusch den näst bästa för en stel nacke eller axelvärk. Låt varmt vatten springa över detta område i 10 minuter kommer att slappna av musklerna. Att göra några lätta nack- och axelrullar i duschen kommer att lossna dessa muskler ytterligare.
Lindra hosta
Ångan från en het dusch kan lossna slem och bli av med slem som kan orsaka hosta eller ont i halsen. Att lägga eukalyptusolja i huden eller i luften gör ångan effektivare och kan hjälpa dig att andas lättare. En varm dusch kan också lindra andra kroppssmärtor i samband med förkylning.
Minska stress och sömnlöshet
En varm dusch är en naturlig lugnande. Om du är stressad eller har problem med att sova, tar en varm dusch i 10 minuter lugnar din kropp, sinne och nerver. Att lägga till lavendelolja kommer att hjälpa, för det här är en naturlig avslappnad ört.
