Hur man förbereder sig på en djupvävnadsmassage

En djupvävnadsmassage varierar mycket från en svensk eller sportsmassage. Medan målet med en svensk massage är att använda långa slag för att slappna av dig, använder en djupvävnadsmassage kraftfulla, djupa slag för att arbeta djupare muskler och bindväv. Målet med en djupvävnadsmassage är att rikta djupa muskler och bryta upp knutar, förbättra muskelpositionerna och släppa upp byggda toxiner.

Steg 1

Gör forskning för att hitta en bra massage terapeut. Ring massage företag i ditt område för att fråga om en referenser av deras personal. Förutom ett certifikat och ett tillstånd att träna massage, fråga om hur länge personen har utfört massage. Du kan också be din läkare att rekommendera en terapeut.

Steg 2

Förbered relevant hälsoinformation för terapeuten. En djupvävnadsmassage kan vara lite obekväma. Om du har någon smärta i din kropp eller skador, är detta information som terapeuten behöver veta. Att förbereda informationen före tid gör att du inte glömmer någonting när du är på ditt möte. Du kan också välja att inkludera information som gäller eventuella allergier du har eller föredrar på aromaterapi dofter.

Steg 3

Drick vatten. Djupa vävnadsmassage är utformade för att bryta upp knutar och justera dina muskler. De släpper också toxiner från musklerna, vilket kan få dig att känna dig trötthet eller illamående efter en massage. Att hålla sig väl hydratiserad av dricksvatten före och efter massage hjälper till att lindra dessa symtom.

Steg 4

Ta en varm dusch innan massagen släpper upp musklerna och hjälper dig att sätta dig i ett avslappnat tillstånd. En frisk, ren kropp kommer också att göra upplevelsen mer behaglig för din massageterapeut.

Steg 5

Använd lätta, bekväma kläder till massageavtalen. Detta kommer att hjälpa dig att fortsätta att känna sig avslappnad och göra processen att klä av sig lättare. Du kan också känna dig öm eller öm efter massagen, så lös kläder blir bekvämare att bära.

Varning

Generellt är massager säkert om de utförs av en utbildad professionell massageterapeut. Om du har oförklarlig smärta, cancer, blodproppar, frakturer, artrit eller osteoporos, rådfråga du dock en läkare innan du får massage. Kontrollera också med din läkare om du är gravid eller ammar.