Massagetekniker för skadad ACL

Ett skadat eller sönderfallet främre korsbandet är ett mycket smärtsamt tillstånd där ligamentet som förbinder lårbenet med benbenet i dina benben tårar och inte längre kan stabilisera knäskyddet. Medicinsk uppmärksamhet behövs för ACL-skada, såväl som fysisk terapi. En aspekt av den fysiska rehabilitering är massagebehandling.

Hur Massage Therapy kan hjälpa

Enligt Mayo Clinic har massage terapi tekniker förmågan att minska svullnad, öka cirkulationen och gemensam rörlighet, samt minska smärta. Massagebehandling anses generellt vara säker av det medicinska samfundet, och erkänns som en effektiv komplementär behandling för många kroniska muskelsjukdomar och gemensamma problem.

Palpitationsteknik

Med ditt ben utsträckt och parallellt med golvet, placera mellan- och pekfingret på varje hand på vardera sidan av det skadade knäet ungefär 1/2-tums ner från knäskäret. Gnid området i en liten, stadig cirkulär rörelse i 2 till 3 minuter åt gången. Detta kommer att hjälpa till att lossa de oskadade senor och ligament som överkompenserar för den skadade ACL. Denna teknik reducerar också vätskeretentionen i knäområdet.

Kryssfriktion på Patella-tekniken

Denna massage teknik innebär att skapa mild friktion på knäets främre ligament. Du behöver en annan person som hjälper till med denna teknik. Sitt bekvämt på golvet eller en annan platt yta. Dra långsamt ditt skadade knä upp mot bröstet och håll foten platt på marken. När ditt knä är böjd i en naturlig position, ska den andra personen placera alla fyra fingrarna i varje hand på vardera sidan av knätet. Låt honom placera båda tummen strax under din knähål och applicera måttligt tryck. Börja flytta tummen från sida till sida samtidigt i 1 minut.

Roll Massage

För denna teknik måste du sitta på en stol med knäna böjda. Lyft försiktigt benet som har det skadade knäet och lägg din fotled på ditt bra knä. Placera handflatorna på varje sida av knäet och försiktigt linda dina fingrar runt knäets framsida, precis ovanför din shin. Börja glida fingrarna bakåt över huden, och framåt igen skapar en rullande rörelse med händerna. Fortsätt träningen i 2 till 3 minuter.

försiktighetsåtgärder

Knäskador är känsliga och känsliga för ytterligare skador om de inte behandlas ordentligt. Om du har drabbats av en ny skada av något slag är det viktigt att du talar med en kvalificerad sjukvårdspersonal för att få en korrekt behandling av din skada..