Vitaminer för att minska ansiktsrynkor

Den naturliga åldringsprocessen, stress, för mycket solexponering och rökning är de främsta synderna som främjar ansiktsrynkor. Enligt Mayo Clinic, för att undvika ansiktsrynkor, bör du undvika solen och röka, äta hälsosamt och hantera din stress. Att ta några vitaminer hjälper också till att uppmuntra en jämn, ungdomlig glöd.

En kvinna tittar på hennes ansikte i en kompakt spegel. (Bild: OSTILL / iStock / Getty Images)

Vitamin E

E-vitamin har ett gott rykte för att behandla hudskador internt och externt. Enligt National Institute of Health skyddar E-vitamin huden från ultraviolett ljus och förhindrar cellskador från fria radikaler. Du kan använda en kräm eller lotion som innehåller vitamin E på ditt ansikte dagligen. Du kan också få vitamin E kapslar och ta dem som kosttillskott eller punktera dem och sprida vätskan lokalt på ditt ansikte. Några livsmedelskällor som är rika på E-vitamin inkluderar spenat, solrosfrön, mandel, majsolja, hasselnötter och vetegroddar.

C-vitamin

C-vitamin är avgörande för tillverkning av kollagen vilket ger vår hudens elasticitet. Enligt Mayo Clinic, en diet rik på vitamin C främjar unga hud. Liksom vitamin E kan vitamin C vara användbar som en lokal lösning, kosttillskott eller i livsmedelsprodukter. Livsmedel som är rika på C-vitamin är bröstspiraler, grapefrukt, apelsiner, ananas och broccoli.

Vitamin A.

A-vitamin och kostkällor har inte samma effekt som aktuella behandlingar. Retinol, en antioxidant och vitamin A-förening, används ofta i överkroppsrätter (OTC). Vitamin A-derivatet tretinoin är mer potent än Retinol. Det har godkänts av U.S. Food and Drug Administration för att behandla rynkor. Detta är endast tillgängligt på recept och bör undvikas av gravida kvinnor på grund av ökad risk för fosterskador.

Coenzyme Q10

Coenzyme Q10 (CoQ10) är ett näringsämne som också är en antioxidant. Det bekämpar skador på fria radikaler på huden som orsakas av sol exponering, rök och andra miljöföroreningar. Det förhindrar också kollagenskador, håller huden smidig och elastisk. Vissa studier har visat detta näringsämne för att minska fina rynkor runt ögonen. CoQ10 erbjuds främst i kapselform som ett tillägg. Det finns också i linfröolja, makrill och röda köttprodukter. Det är särskilt gott i orgelkött, såsom lever och hjärta, enligt kolesterol- och hälsowebbplatsen.