Vitaminer för återtagande tandkött

"Lite lite lång i tanden" brukade vara ett ordspråk för att beskriva en äldre personligt. Detta berodde på att återkommande tandkött - ett tecken på avancerad periodontal sjukdom - var mycket vanliga. De frasen kan ha fallit borta, men peridontal sjukdom är fortfarande ett allvarligt hot mot folkhälsan. National Institute of Health rapporterar att 20 procent av äldre amerikaner har tappat tänderna på grund av periodontal sjukdom. Om du har nedsatt tandkött, prata med din tandläkare och läkare om behandlingsalternativ. Dessutom kan flera vitaminer dra nytta av avtagande tandkött.

Närbild på en kvinna som får en muntlig tentamen från en tandläkare. (Bild: shironosov / iStock / Getty Images)

Vitamin D

Våra kroppar gör D-vitamin till stor del från sol exponering, därav vitamin D's smeknamn som "solsken vitamin". Tyvärr brukar den genomsnittliga vuxnen i USA nästan nio av var 10: e timme inomhus, rapporterar EPA. Utan tillskott eller tillräckligt med solljus är vitamin D-bristen nästan säker, påstår vitamin D-rådet. D-vitamin kan bidra till att minska risken och svårighetsgraden av periodontal sjukdom, American Academy of Periodontology rapporter. Tillräckliga vitamin D-nivåer håller inflammation under kontroll. Om inflammation i tandköttet blir för hög är det svårare för ditt immunsystem att bekämpa infektionen som orsakar peridontal sjukdom. Vitamin D-rådet rekommenderar 5 000 internationella enheter av vitamin D per dag.

C-vitamin

Människor som inte förvärvar tillräckligt med C-vitamin har ökad risk för periodontal sjukdom, enligt en studie i juni 2013-numret av "Journal of Dietary Supplements." C-vitamin fungerar på två nivåer för att skydda dina återstående tandkött från ytterligare skador. För det första skyddar det tandköttet från skador som orsakas av skadliga föreningar som kallas fria radikaler. Fria radikaler skapas under ämnesomsättningen och förstör frisk vävnad. C-vitamin kan sekvestrera och förstöra fria radikaler innan de skadar tandköttet. Dessutom är vitamin C en viktig komponent i bindvävskollagenet. Kollagen är det lim som håller dina tuggummiceller på plats. Ät minst 75 milligram C-vitamin per dag i mat eller tilläggsform. Matkällor av vitamin C inkluderar tomater, röda paprika och apelsinjuice.

B Vitaminer

B-komplex vitaminer spelar ett antal viktiga roller i tandköttet hälsa. Viktigt är att B-vitaminer är nödvändiga för framställning av ny tuggummi, rapporterar American Dental Hygienist Association. B-vitaminerna innefattar folsyra, B-12, B-6, riboflavin, niacin, pantotensyra och tiamin. Källor av B-vitaminer inkluderar befästade korn, färska grönsaker och frukt. Men vitamin B-12 tenderar ofta att finnas i animaliska produkter, särskilt rött kött.