Vitaminer och mineraler som behandlar chapped läppar

Alla får dem vid någon tidpunkt - torra, grova läppar som känns täta och ibland även sprickor och resulterar i en splitlepp. Det är inte bara ljuva, men också ibland mycket obehagligt. Det finns många orsaker till fläckiga läppar, inklusive kallt väder och uttorkning, och lösningar kan vara lika enkla som att applicera ett skyddande lager av fuktgivande läppbalsam och dricka mer vätskor. Att få nog av vissa näringsämnen, inklusive B-vitaminerna, kan hjälpa till att läka dina läppartade läppar.

Vitaminer och mineraler som behandlar Chapped Lips (Bild: Paul Vozdic / Image Bank / GettyImages)

Vitaminer för läppar

Kroniska krackade eller avsmalnande läppar kan vara ett tecken på brist i ett av B-vitaminerna, säger nutritionist och läkare i arbetsterapi, Lauryn Lax. Denna grupp av åtta vitaminer spelar viktiga roller i hudens hälsa. Till exempel, vitamin B2 eller riboflavin, hjälper cellomsättning och upprätthållande av kollagen, vilket är ansvarig för hudens strukturella integritet. Niacin, eller vitamin B3, hjälper till att konditionera huden, och pantotensyra, eller vitamin B5, fungerar som en fuktgivare, som håller på fukt i huden. En brist i någon av dessa vitaminer kan dyka upp i huden, särskilt i dina läppar.

Dessa är de rekommenderade dagliga mängderna för vuxna tillsammans med goda kostkällor:

B2: Män behöver 1,3 mg per dag, kvinnor behöver 1,1 mg och gravida kvinnor behöver 1,4 mg dagligen, enligt mat- och näringsstyrelsen för institutet för medicin. Goda matkällor inkluderar mjölk, kött, ägg, nötter, berikad mjöl och gröna grönsaker.

B3: Män kräver 16 mg och kvinnor 14 mg per dag. Under graviditeten behöver kvinnor 18 mg. Livsmedelskällor inkluderar jäst, kött, fisk, mjölk, ägg, gröna grönsaker och spannmålsprodukter.

B5: Både män och kvinnor behöver 5 mg per dag och gravida kvinnor behöver 6 mg dagligen. Källor inkluderar kött, bönor, grönsaker, korn, ägg och mjölk.

Andra näringsämnen involverade i hudhälsa

Många andra näringsämnen är inblandade i hudens hälsa, och brister i någon av dem kan bidra till dina kroniska avsmalnade läppar.

Vitaminer C och E hjälper till att skydda huden från solen och reparera solskador, enligt WebMD. För män, kvinnor och kvinnor under graviditeten är det dagliga kravet på E-vitamin 15 mg. Canolaolja, olivolja, margarin, mandel och jordnötter är rika källor till E-vitamin, och du kan också få det från att äta mejeriprodukter, kött, gröna grönsaker och förstärkta spannmål. Män ska få 90 mg C-vitamin dagligen. Kvinnor behöver 75 mg, och gravida kvinnor behöver 85 mg. Frukt och grönsaker är de bästa källorna till detta näringsämne.

Selen hjälper också att skydda huden mot solskador. Rekommendationen för män och kvinnor är 55 mg dagligen och ökar till 60 mg för kvinnor under graviditeten. Du kan hitta selen i fullkorn, skaldjur, vitlök och ägg.

Läs mer: Har Dricksvattenhjälp med Chapped Lips?

Andra sprickor och orsaker

Om dina tunna läppar inte är resultatet av ett näringsbrist, måste du hitta roten till ditt problem innan du kan hitta lösningen. Om du ofta slickar på dina läppar, kan du öva med att öva med tanken att bryta vanan. Om problemet är en miljö som är för torr, få en luftfuktare för ditt hem eller kontor.

Skydda din mun och läppar när du går ut i kylan och applicera regelbundet en helt naturlig läppbalsam för att skydda och återfuktar dina läppar under hela dagen. Enligt vårdcertifierade hudläkare och författare, Dr Audrey Kunin, kan vissa ingredienser i läppprodukter, inklusive fenylsalicylat, faktiskt torka ut huden mer.

Hitta en varaktig lösning

Endast din läkare kan berätta om du är bristfällig i ett näringsämne som kan orsaka dina avsmalnande läppar. Om du är brist, äter du mer mat som innehåller näringsämnet är det bästa sättet att få dina nivåer av näringsämnet i det normala, vilket bör hjälpa till att läka dina läppartade läppar. Din läkare kan också rekommendera ett specifikt tillägg eller multivitamin.

Om du har kroniska läppartiklar som inte verkar läka oavsett vad du försöker är det bäst att besöka din läkare. Chapped läppar kan ibland innebära ett underliggande medicinskt tillstånd.

Läs mer: Möjliga förutsättningar för kroniska skurna läppar