Sätt att hålla excretory systemet hälsosamt

Tänk på din excretory system som hotellets hushållerska. Din lever, hudlungor, njurar och andra utsöndringsorgan fungerar som ett lag för att söka och suga ut de toxiner och föroreningar som muddar upp dina kroppssystem. Om du skräp ditt hotellrum gör det hushållning en längre och mer uttömmande process, och detsamma gäller din kropp. Att äta hälsosam mat, dricka mycket vätskor, få regelbunden motion och undvika toxiner är bara några saker du kan göra för att göra saker lättare på kroppens rengöringsmedel.

Drick vatten

Vatten har en dubbel roll i detoxprocessen. Först spolas det dina kroppssystem, tar bort toxiner och bär dem ut ur kroppen. För det andra hjälper det att leverera näringsämnena som dina celler behöver utföra alla funktioner, vilket inducerar detox, enligt Mayo Clinic. Om du inte ständigt fyller på din kropps vattenförsörjning, behåller din kropp sitt vatten för sina viktigaste funktioner. Drick åtta glas vatten varje dag för att hålla ditt utsöndringssystem näring och fungera ordentligt.

Övning

Din hud är en viktig del av excretionssystemet. Ett av de sätt som din kropp utsöndrar gifter är genom svettning. När du tränar svettar du mer och du behöver också mer vatten. Svett består av några av processer av andning, såsom döda celler, enligt Franklin Institute. Övning ger också en frisk, mycket syrgaserad blodtillförsel till huvudorganen i excretionssystemet. Syfta att få 30 till 60 minuters träning tre till fem gånger per vecka.

Ät en hälsosam kost

Precis som alla system i kroppen behöver ditt excretionssystem ett gott utbud av vitaminer, mineraler och energi för att reglera njur- och leverfunktionen och för att alla system ska fungera korrekt. Detta uppnås bäst genom att äta en mängd näringsrika täta livsmedel. Frukt, grönsaker, baljväxter och helkorn är några av de näringsrika livsmedel du kan ge din kropp. Leanproteiner och lågmjölk mejeri kan också ge väsentliga näringsämnen till din diet. Undvik snabbmat, bearbetade livsmedel, skräpmat och tomma kalorier för att hålla din utsöndringssystem fungerande som det borde. Förutom att vara mindre näringsämne, innehåller dessa livsmedel vanligtvis tillsatser och konserveringsmedel som ditt excretionssystem måste arbeta hårt för att bearbeta.

Undvik toxiner

Ju mer toxiner du använder, desto större är arbetsbelastningen som ditt utsöndringssystem måste hantera. Det finns några delar av jämn hälsosam mat som kroppen inte kan bearbeta och några biprodukter av kroppslig funktion som uppträder naturligt. Då finns det ytterligare delar av avfall som ditt system måste bearbeta. Några sätt att undvika dessa överflödiga toxiner är att undvika droger, alkohol och rökning. Var medveten om de lotioner och kroppsvårdsprodukter du använder. I många fall har slathering dessa på samma sätt som att äta dem - de träder in i ditt blodflöde och måste behandlas av levern. Välj organiska livsmedel när det är möjligt för att minska mängden bekämpningsmedel du konsumerar.