Vad är fördelarna med massage i kroppsbyggnad?

Fördelarna med massage i kroppsbyggnad kan öka din konkurrenskraft genom att förbättra prestanda och hjälpa dig att nå din fysiska potential. Effekterna av hård träning och skador kan påverka din kroppsbyggnad. Massage kan bekämpa de negativa effekterna av kroppsbyggnad och kan till och med hjälpa dig att få större muskelmassa, utveckla en mer proportionell och symmetrisk kroppsbyggnad och förbättra din närvaro för konkurrensdomäner.

En kvinna tar emot en massage. (Bild: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)

Rörelseomfång

Muskeltäthet begränsar rörelseomfånget, och lyftning med täta muskler kan leda till skada. Massage sträcker buntarna i dina muskelfibrer i längden och sidled för att förbättra vävnadselasticiteten. Massagebehandlingar hjälper till att frigöra spänning och tryck genom att sträcka manteln eller fascia runt dina muskler. Muskelsärrvävnad kan främja inflexibilitet och öka risken för skador och smärta. Massage kan återställa rörlighet genom att bryta ner ärrvävnad orsakad av överträning, tidigare skador eller trauma.

Återhämtning

Muskler behöver återhämtnings näringsämnen för att reparera skador och växa för kroppsbyggnad. Massage ökar din återhämtningstid genom att öka muskelvävnadsgenomsläppligheten och öppna mikrocirkulationen. En djup massage ökar vävnadsgenomsläppligheten genom att öppna porer som gör att vätskor och näringsämnen kan passera mer effektivt. Detta tar bort avfallsprodukter, såsom mjölksyra, som ackumuleras under träning och hämmar muskelkontraktion.

Muskelton

Massage stöder en väldefinierad kroppsbyggnad genom att öka cirkulationen som förbättrar din muskelton. Skadade eller snäva muskelvävnader håller inte blodet väl och minskar din muskelton. Din massageterapeut kan använda en pumpteknik för att flytta vätska genom blodkärl och lymfkörtlar. Pumpning innebär att trycket ökar på framsidan av stroke för att skapa en vakuumeffekt i dina kärl. Detta förbättrar muskeltonen genom att hjälpa skadade och täta vävnader få näringsämnen som krävs för tillväxt och reparation.

Förhindrande av idrottskador

Du kan behandla eller förebygga skador vid kroppsbyggnad genom att få en vanlig sportmassage. Hitta en sport massage terapeuter som studerade sportterapi, fysioterapi eller sport rehabilitering, och få honom att administrera massage för att behandla eller förebygga skador relaterade till bodybuilding. Kompetensmassageterapeuter kan identifiera och behandla muskeltäthet samt utlösningspunkter och ärrvävnader som kan öka risken för skador.

Psykologisk

För-evenemangsmassage har också fördelar kroppsbyggare. Att få massage innan en bodybuilding-tävling kan förbättra din prestation genom att förbättra ditt mentala tillstånd. En massage kan öka din självförtroende och minska eventuell ackumulerad stress som utvecklats till följd av din kroppsbyggnadsträning. Att känna sig trygg och avslappnad innan en tävling kommer att återspegla i din prestation.