Varför har jag fortfarande cellulite om jag tränar?

Din hud består av flerskiktad vävnad som har anslutningsband som fungerar mycket som ett nät för att hålla din hud, fett och muskel bundna ihop. När fettet pressar mot nätet av bindväv är celluliter resultatet. Cellulit är en vanlig förekomst som oftast förekommer på låren, bröst, underliv och armar. Medan celluliter oftast är förknippad med övervikt, kan även mycket tunna personer och de som utövar ofta uppleva celluliter.

Övning (Bild: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)

Riskfaktorer

Kvinnor är mer benägna att uppleva celluliter än män, och uppskattningsvis 80 procent av kvinnorna har celluliter. Detta beror på att kvinnor tenderar att bära mer vikt i de områden där celluliter är vanligast. Strukturen hos en kvinnas bindväv är också annorlunda än en mans, och männen är bättre utrustade med att hålla in sig tjockare än kvinnor. Genetik spelar också en stor faktor - om dina familjemedlemmar upplever celluliter, är det troligt att du också kommer. En inaktiv livsstil är förknippad med celluliter, men du kan fortfarande ha celluliter om du tränar. När du åldras och elastiska fibrer börjar bli mindre stretchiga, kan du också vara mer benägna att uppleva celluliter. Andra riskfaktorer inkluderar stress och användning av hormonella preventivmedel.

Träna som en lösning

Om du upplever celluliter och motion, är det viktigt att titta på vilka typer av motion du utför. Det amerikanska rådet på träning rekommenderar att du utför kardiovaskulär träning de flesta dagar i veckan, tillsammans med två till tre träningsövningar. Om du för närvarande bara utför den kardiovaskulära sidan av receptet, är det dags att lägga till styrketräning. Detta beror på att muskeln också ligger under huden. Byta fett med muskler kan hjälpa din kropp att visa mer tonad, minska celluliter. Prova övningar som riktar sig till problemområden, som knäböj, lungor, bukhår och bicepskrullar. Även om du inte kan spot-train för att minska fett, kommer utvecklingen av riktade muskler att resultera i mjukare hud.

överväganden

Medan träning inte är botemedel - allt för din cellulit, är det ingen anledning att ge upp träning helt. Kom ihåg att det hjälper dig att behålla en hälsosam vikt och hålla fett borta. Eftersom tillsatt fett är en bidragande faktor till celluliter kan avstå från träning potentiellt orsaka mer celluliter. Medan det inte finns något tydligt sätt att förhindra celluliter, träna och äta rätt är dina bästa satsningar för att hålla celluliter från att bli mer uttalad.

Missuppfattning

Om träning inte hjälper dig att hantera din celluliter, kan du vända dig till metoder som laserbehandlingar eller silikoninjektioner. Det finns en behandling som du aldrig bör använda för att minska utseendet på celluliter: fettsugning. Medan fettsugning kan avlägsna fettet från din kropp förändras inte utseendet på din bindväv, vilket gör det till en dyr och ineffektiv botemedel mot celluliter.